夏季坐月子吃什麼

我們大家也知道，夏季坐月子是一個非常特殊的階段，在這期間的飲食也需要格外的注意。那麼，夏季坐月子吃什麼？相信這是一個大家都想知道的事情，畢竟坐月子階段的飲食是大事，不適當的飲食可能會引發嚴重的後果。下面的文章給了我們答案。

夏季坐月子吃什麼

1、雞蛋

白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

2、蘋果

蘋果性溫，產婦坐月子食用是非常有益的。而且要說產婦坐月子可以吃什麼水果，蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質等，可使面板散發光澤，還能預防和治療壞血病等。對治療產婦腹瀉症狀也有很好的效果。不僅如此，蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於肝功能不良產婦的產後恢復。因此坐月子可以吃什麼水果，一定是少不了蘋果的。

3、紅糖

紅糖對女性非常好，能夠讓產婦全身溫暖，還能提供豐富的營養，能夠及時補充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產後喝紅糖水的時間以一週為宜，在夏天產婦出汗會讓體內少鹽，多喝紅糖會引發貧血，加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裡食用，也可以衝成紅糖水直接飲用。

4、小米和紫糯米粥

小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產婦恢復體力，促進腸胃的蠕動，增進食慾，讓產婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過稀薄，要各個營養都均衡。

5、紫莧菜粥

紫莧菜1把，糯米60克。把莧菜用水煎後，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。營養盤點：紫莧菜富含蛋白質，其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。營養盤點：香濃的菜粥，若配上精製可口的小菜，定能讓夏季裡食慾不振的媽媽胃口大開。

6、白菜排骨湯

豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。白菜洗淨，切細長方塊。香菜擇洗後切段，蔥切段，薑切片。排骨洗淨，剁段，用沸水焯過。炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、薑片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

讀過上面的這篇文章，我們對夏季坐月子吃什麼這個問題，應該已經有了答案。飲食應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。我們不僅還應供給充足的熱量，充足的蛋白質，維生素等，而且防暑工作要做到位。享受美味的同時也給坐月子的媽媽們帶來健康。