“夏天比較熱,汗出的多,睡的比較少,休息不好,食慾就不好。在飲食上除了吃一些新鮮的水果、蔬菜外,適當的吃點瘦肉對身體也是有好處的。
誰説天氣熱就沒食慾了,一盤酸酸甜甜的糖醋里脊肯定會讓你胃口大開的。”
1、將裏脊肉洗淨,去除筋膜,順着肉的紋理切條。
2、加入鹽、胡椒粉和料酒。
3、抓勻後醃製半個小時(最好不要低於15分鐘)。
4、根據裏脊肉的多少,將麪粉和玉米澱粉(或生粉)以3:1的比例加入適量清水調成粉漿。
5、倒入肉裏抓勻。
6、提前將番茄沙司、白糖、醋少許澱粉提前倒入一個盆裏,並加入適量的清水,調成料汁備用。大蒜切成末。
7、不粘鍋加入食用油,油温6成熱時加入裏脊肉,用中小火炸至一分鐘。
8、撈出來,瀝油。
9、轉大火,油温8、9成熱時加入裏脊肉復炸。炸至金黃色時撈出瀝油。
10、鍋中留底油(大約2大勺),倒入蒜末和料汁小火炒至濃稠。
11、將炸好的裏脊條倒入鍋裏,迅速翻炒至裏脊肉全部裹上醬汁後關火,調入少許食用油提亮即可。
12、自己在家做糖醋里脊,儘量滿足一下自己挑剔的味覺吧,喜歡甜點的可以多加一點糖,想減肥的話可以少加。
1、裏脊肉分大里脊與小裏脊,我用的是小裏脊。小裏脊肉比較嫩,而且不含筋膜,吃起來不塞牙。
2、想減肥的親,在步驟11中的底油可以省略,直接將調好的汁料倒入不粘鍋裏慢慢熬製濃稠後加入裏脊肉翻炒均勻即可。
3、炸裏脊肉的時候,第一次用小火炸,復炸的時候用大火。