經期喝豆漿的注意事項|生理期豆漿可以喝嗎

我們都知道，豆漿是我們日常飲用的高營養又低脂肪的飲品，平時我們接觸到的豆漿就是黃豆豆漿，但其實豆漿也有其他的種類，如黑豆豆漿、綠豆豆漿、紅豆豆漿等。畢竟喝豆漿對我們身體是有很多益處的。不但可以增強我們免疫力，還可以預防多種疾病，更可以為我們女性調節內分泌。不喝多可惜啊。

一、生理期豆漿可以喝嗎

女性經期時喝豆漿是有一定好處的。

女性來月經的時候，身體會變得很虛弱，免疫力下降，而豆漿中富含植物蛋白，除了有補虛潤燥，清肺化痰的功效之外，還有補血的作用，正適合女性經期飲用，而且有助於改善貧血的症狀，經期喝豆漿能為身體補充足夠的營養，並增強身體抵抗力，有效調節內分泌系統，延緩衰老。

二、經期喝豆漿有什麼好處

豆漿中含有豐富的卵磷脂，大豆蛋白，大豆異黃酮等物質，這些物質具有補充雌激素的作用，對於女性而言，補充雌激素可以延緩衰老，減少乳腺癌，子宮癌等癌症的發生。

1、經期喝豆漿調理內分泌

豆漿中含有豐富的“黃豆苷原”，這是一種植物雌激素源，具有調節女性內分泌的作用，改善女性更年期綜合徵，中年婦女尤其要多喝豆漿。

2、經期喝豆漿預防肥胖

豆漿中含有大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸能防止脂肪堆積在人體內，抑制脂肪吸收，促進脂肪分解，起到預防肥胖的作用。

3、經期喝豆漿降低膽固醇

喝豆漿還能降低血液中的膽固醇，防止動脈硬化，豆漿中含有豐富的鎂、鉀、豆固醇等物質都具有很好的抗鹽鈉的作用，因此常喝豆漿不僅有利於降低膽固醇，預防高血壓，還有一定的降壓作用。

三、經期喝豆漿的注意事項

1、喝豆漿注意適量

豆漿不宜過多飲用，食用過量容易引起消化不良，出現腹脹，腹痛，胸悶，反胃等不適症狀，所以女性經期雖然可以喝豆漿，但是要控制好量。

2、喝豆漿忌喝冷的

女性在經期喝豆漿一定要喝熱的或是温的，因為經期是忌吃寒涼食物和冷飲的，喝冰冷的豆漿容易引起身體不適。

3、喝豆漿不要加雞蛋

豆漿中最好不要加雞蛋食用，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。

4、喝豆漿忌加紅糖

女性在經期喝紅糖水也有利於進補，但是豆漿加紅糖是不合適的，紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。

四、豆漿一天喝多少合適

雖説豆漿很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而會適得其反。

一般來説，成年人一天喝300—400ML豆漿比較好，1歲後能喝豆漿的兒童每次飲用豆漿的量在200—230毫升之間為宜。

如果是喝豆漿來減肥，可以比平常多一些，但每天飲用豆漿的量也不宜超過500毫升。因為豆漿熱量比較高，喝多了容易胖。所以，雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都應該有一個攝入量度。

不得不感謝以上文章的解釋，讓我不再擔心生理期豆漿進行飲用怕引起宮寒，而不敢喝，現在明白，原來在生理期喝豆漿是有很多好處的呢，不但可以提高在經期的免疫力，還有補血的作用。看來可以闢謠那些無根據的豆漿是涼性的説法了。不過需要提醒的就是，生理期可以喝豆漿，但必須是温或熱的，不能是冷的，這是所有女性應注意的，否則也會適得其反的。同時也是要適量飲用，不可以過量，不然也會引起腸胃消化不良。