孕婦吃核桃怎麼吃

孕婦吃核桃怎麼吃。核桃——益腎，補腦，健腰。除了在即將面臨中，高考的考生們需要核桃來增強記憶力，開動腦力之外，準媽媽們也需要來補腎健腰，因為懷孕時，懷着的可是一個小小的人，也是很耗腰力，那至於是什麼時間段吃呢？一起來看看吧。

孕婦吃核桃怎麼吃

1.懷孕期三四個月時吃較好

在懷孕期三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。一般來説，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個核桃即可。但每天要控制對其量的攝入。如果過多的吃核桃可能會產生腹瀉。

2.堅持每天吃吃幾個

核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

據測定，500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

核桃可以去皮後生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

3.要少吃的東西

味精的主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，醫學研究表明，妊娠後期的孕婦多吃味精，會引起胎兒缺鋅，而鋅是胎兒生長髮育之必需品，它影響孩子出生後的體格和精神發育，因此為了寶寶智力，孕媽媽們要少吃味精。

榨菜屬於過鹹食物，其中含有較多的鹽分，其實人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下，兒童每天4克以下即可。習慣吃過鹹食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等疾病，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期缺血缺氧，導致智力遲鈍，記憶力下降，榨菜類的醃製酸菜中還含有亞硝胺，可能導致胎兒畸變，所以孕媽咪不宜多吃此類食物，甚至與榨菜相似的鹹菜、鹹肉、豆瓣醬等也應少吃。

孕婦吃核桃怎麼吃。懷孕期三四個月時吃核桃較好，因為這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段！懷孕期間少吃經過加工的食物和過鹹的食物。儘量不吃如香腸，罐頭一類的深加工食物，多吃自然食品，如蔬菜，水果和堅果。