有哪些減肥又好吃的海洋食物

説到海洋食物想必不少喜歡吃海鮮的朋友們一定很愛吃，因為海鮮的營養價值十分高，是富含高蛋白低脂肪的食物，對我們的身體來説，不僅可以補充蛋白質，還能有效幫助我們預防長胖，可以説受到很多人的喜愛，那麼，有哪些減肥又好吃的海洋食物呢？

有哪些減肥又好吃的海洋食物

1、海帶

每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，它的脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。瘦身的關鍵不是在於不吃，而是在於怎麼吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當於吃了12個小麪包，吃一盤炒飯等於吃了三碗普通的麪條。所以選擇低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。

2、紫菜

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。紫菜配 上海 帶做湯，稱得上是減肥極品。紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。

紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸，有利於保護心臟;紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利於預防腸癌。紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽鹼，對記憶衰退有改善作用。對在校學生來説，紫菜也是保持健康的不二選擇。

3、海蜇

100克海蜇絲的脂肪含量也很低，因此呢吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之慾。海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。

據《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症均有療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。

對於吃貨朋友們來説，想必在看完以上的介紹之後，就不難明白有哪些減肥又好吃的海洋食物了吧，對於喜愛健身想減肥的朋友們而言，這些食物是可以有效幫助大家甩脂減肥的，而且味道也是十分美味，相信大家吃完以後一定會有效果的哦。