減肥晚飯吃玉米好嗎

有很多人都會問減肥晚飯吃玉米好嗎？大家都知道，減肥時的飲食應該以清淡為主，那麼大家其實知道嗎，玉米其實是減肥的蔬果哦，玉米含有豐富的營養物質，較少的脂肪含量，是粗糧，大家都知道，減肥的時候要吃粗糧是最好的。

一、減肥晚飯吃玉米好嗎

玉米中含有較多的較多的粗纖維而且還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。而且由於玉米含有大量的粗纖維不僅不會變胖還能促進我們的吸收來達到更好和更明顯的減肥效果，所以晚上吃玉米不會變胖，還有利於我們機體的健康，是一種不可多得的選擇。

二、玉米的營養價值

1、每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。

2、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。

3、玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對減肥有利。

4、玉米可以起到減肥效果

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

5、玉米屬於粗糧

玉米中含有大量粗纖維，人的胃部對於粗纖維的消化有一定的過程。所以儘量不要過度食用，以免引起胃的消化不良。

現在你知道減肥晚飯吃玉米好嗎？玉米本來就是減肥的好食物，所以減肥的人可以多吃玉米了，玉米含有少量的脂肪，所以大家吃玉米不要怕胖。那麼減肥的人一定要注意飲食健康呢，因為減肥就是要吃的清淡，所以我們一定要飲食清淡。