説到減肥,很多人都知道要多運動,也要少吃零食,多吃蔬菜能幫助我們更快的減肥,蔬菜含有很多膳食纖維,是減肥期間的必備良品,那麼又有哪些蔬菜瓜果能幫助我們成功快速的減肥呢,今天我們就來看一些有哪些青菜能夠幫助我們減肥吧。
青菜減肥嗎,以下這些青菜你放心吃。
一、根莖類
1.白蘿蔔
白蘿蔔味辛、甘,入肺、脾二經。每100g白蘿蔔所含熱量為6大卡,是根莖類蔬菜中含熱量最低的,其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用,直接達到減肥的目的,是效果不錯的減肥蔬菜之一。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔性平,味甘,入肺、脾二經,其防治肥胖症的作用與白蘿蔔類同。
3.萵苣
萵苣屬於粗纖維類蔬菜,其性涼,味甘、苦,入胃、小腸二經,且含熱量很低,有利於減肥。
4.竹筍
竹筍性寒,味甘,入肺、胃二經,脾胃虛寒者不宜食用。
5.大蒜頭
大蒜是辛温之品,入脾、胃二經,大蒜過食會使胃液減少,且能引起目昏、口臭等症,痔瘡患者不宜食用。
6.洋葱頭
洋葱頭也是辛温之品,入脾、胃二經,可用於防治肥胖症、高血壓、糖尿病等。
二、瓜果類
1.冬瓜
冬瓜性微寒,味甘,具有化痰除濕、利尿消腫、清瀉胃火、降脂減肥之功效。
2.黃瓜
黃瓜性涼,味甘,入脾、胃、大腸經,容易產生飽腹感,且所含丙醇二酸又能抑制糖轉化為脂肪,所以是較好的減肥蔬菜之一。
3.南瓜、菜瓜、絲瓜、西葫蘆
這幾種蔬菜都具有含水量大、不飽和脂肪酸高、熱量低、多纖維素等特點,對糖尿病、水腫、身重頗具療效。
4.辣椒
辣椒性熱,味辛,入心、脾二經,以辣椒為主要成分的調味料能促進脂肪分解,加快新陳代謝,除濕排水,防治脂肪在體內堆積,被奉為減肥上品。
5.西紅柿
性微寒,味甘、酸,入肺、胃、脾經,其維生素C的含量與辣椒一樣,居蔬菜、水果之首。
6.苦瓜
性寒、味苦,苦瓜中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!有超棒的瘦身、健康、美麗療效。
三、其他類
1.豆芽
性寒,味甘,具有利肺氣、清胃熱、降血壓、美肌膚的功能,且不利於脂肪形成,有利於減肥。
2.黑木耳
性平,味甘,入肺、肝、胃、大腸諸經,具有降壓、減肥、防止動脈硬化、抗癌等多種功效。
3.蘑菇
性涼,味甘,入肺、脾、胃經,具有降血糖、軟化血管的功效。
4.香菇
性平,味甘,入胃經,經常煮食能有效預防高脂血症。
5.紫菜
性寒,味甘、鹹,入肺、腎二經。
6.海帶
性寒,味鹹,入肺、胃、腎、經,有化痰降壓、軟化血管、去脂減肥的作用,可以用於肥胖症、高血壓、冠心病的防治。
通過這篇文章讓我們瞭解了很多可以減肥期間吃的蔬菜,即使是不想減肥的人,也應該每天吃足量的蔬菜,這樣才能提供每天必須的營養,但是同樣也要做到葷素搭配哦,這樣才能讓身體更健康,青菜減肥嗎,答案肯定是必然,讓我們一起減肥吧。