每天吃水果減肥嗎

隨着現在人們生活水平的提高，肥胖成了困擾人們的一大問題。於是人們開始為了減肥想盡各種辦法，網上也開始流傳各種各樣的減肥妙招，其中就有水果減肥法。那麼每天吃水果減肥的方法究竟靠不靠譜呢，大家跟着小編一起來了解一下吧。

一、每天吃水果減肥嗎

只吃水果不吃飯這種減肥方法是不可取的。水果中的脂肪、蛋白質、澱粉都非常少，水果的熱量主要來自於糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以內，只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來替代餅乾甜點，甚至替代一部分米飯饅頭，是相當有利於減肥的。不過，水果也有很多的營養劣勢。水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相對不足。只吃水果做主食的女孩子們會發現，自己頭髮掉得很多，皮膚鬆弛而容易腫脹，臉色暗淡，並沒有想象中的清爽美麗。

減肥水果的“奸細”——糖分高的水果

水果水分多，澱粉含量低，蛋白質的含量也低，水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

正常飲食+水果容易發胖

飯後吃水果是許多人都會有的飲食習慣。這樣的習慣並不利於水果營養吸收，還會增加熱量負擔。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

水果當正餐易反彈

既然説用水果取代部分正餐，減少正餐食量能夠減肥，那麼直接把水果當飯吃是不是就能瘦得更快呢？當然不是，把水果當飯吃是一種不可取的水果減肥方法。熱量再低的食物也會積少成多。把水果當正餐，會讓你吃更多水果，糖分累積，更容易轉化成脂肪。

人體中的蛋白質和水結合存在，水果中的蛋白質含量低，剛開始以水果做正餐會是蛋白質攝入減少，會帶來體重下降。但是長期把水果當正餐，體內蛋白質不足，使得基礎代謝率下降，稍稍多吃點，你就會快速反彈回來。

相信看完本文之後，大家對於每天吃水果減肥靠不靠譜都不再有疑問了。愛美之心人皆有之，但使用減肥的方法不得當，結果往往會適得其反。大家在追求美的同時，也要注意自己的身體健康。最後，小編祝願大家都能擁有讓自己滿意的身材。