吃早餐吃什麼好

吃早餐一直都是非常重要的事情，而且吃早餐非常的重要，每一頓早餐都是你一天能量的開始，所以吃早餐非常的重要，下面小編就為大家介紹吃早餐吃什麼好，怎樣吃早餐才能，更有營養價值，能夠為你的一天提供能量，下面就快來看看吧。

吃早餐吃什麼好

一、牛奶

牛奶有抗癌、防癌的作用，因為牛奶中含有豐富的鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子。同時，牛奶中含有的鈣元素還能夠增強我們的骨骼和牙齒，減少發生骨骼萎縮病。

牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。此外，牛奶中所含的大量B2，可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑痕。

二、雞蛋

雞蛋被美國某一雜誌評為“世界上最營養的早餐”。據這篇雜誌報道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。

三、全麥麪包

許多人都習慣選擇麪包作為早餐，其實麪包中最健康的首選全麥麪包。其他麪包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於身體健康。

四、燕麥粥

燕麥粥是早餐的最好選擇。早晨是脂肪代謝的活躍時期，也是一天中最需要排毒的時期。早上喝一大碗燕麥粥，能幫你排出腸道和血液中的毒素，並吸收豐富的營養。另外，燕麥的消化時間長，可以幫你免除一上午的飢餓。

五、香焦

早餐吃香蕉有助減肥。因為它熱量較低，且食物纖維含量豐富。 香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，不會再造成脂肪的囤積。

六、漿果

漿果是最完美的早餐甜點。以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果為目標，每天早晨一杯能有助減肥。因為漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它可以幫你減輕體重。

七、酸奶

早上的時間是很短的，我們不可能把早餐做的十分的豐富。如果我們想營養能得到很大的提高，可以在吃了大量的碳水化合物後，再喝杯酸奶。

因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便

以上就是小編為大家整理的吃早餐吃什麼好，吃早餐是非常的重要的，好多學生都很少吃早餐，因為他們都愛睡懶覺，但是吃早餐真的非常的重要，對身體非常的有利，所以一定不能不吃早餐，一定要改掉不吃早餐的壞毛病！所以快來看看這些簡單又方便的早餐吧。