“肯德基的上校鸡块女儿特别爱吃,但还是自己做安全健康。可以一次性多做些速冻,简单方便快捷,吃的时候可以油炸、煎、烤都行。”
1、葱姜切末,鸡脯肉洗净去筋膜切小丁
2、把鸡肉、料酒、葱姜放入料理机打成泥
3、把鸡泥倒入碗中,放盐、生抽、黑胡椒粉、鸡蛋、淀粉
4、搅拌上劲
5、用小勺子挖半勺放入面包糠中裹上面包糠
6、再用勺子背压扁,全部做好,吃不完的可以速冻起来。鸡块表面再刷一层油,180度烤10分钟即可。取出可以蘸番茄酱、沙拉酱等。
7、配上面包、水果营养健康美味
鸡脯肉尽量去掉筋膜。可以一次性多做点,放入速冻,随吃随取很方便。