白灼秋葵的做法 夏季爽口菜-白灼秋葵 白灼秋葵怎么做

“秋葵肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，可以炒食、煮食、凉拌、做汤。常食秋葵可帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。因其含有丰富的维生素C和可溶性纤维，还有保健养颜，使皮肤美白，细嫩的功效。今天我是用白灼的方法做的这道菜，很适合夏天吃的一道清爽开胃小菜。”

食材明细

• 蒜香 （口味）
• 拌 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

白灼秋葵的做法步骤

• 1、秋葵用盐搓洗干净，把表面的细绒毛去掉，准备好食材，小米椒和大蒜头切碎。

• 2、锅里放水烧开，水沸腾后加入少许盐和油，放入秋葵焯烫2-3分钟。

• 3、3分钟后立即把烫熟的秋葵加入到放了凉开水的盆子里过凉。

• 4、接着沥干水分，把秋葵整齐地码入瓷盘里。

• 5、铺上剁碎的小米椒和大蒜末。

• 6、烧热油，浇在小米椒和大蒜末上，接着淋上两大勺蒸鱼鼓油，再滴上几滴香油就OK了。

• 7、吃一口醮了酱汁的秋葵，清爽不油腻，好好吃！

小窍门

1，秋葵焯烫的时候不要盖上锅盖，否则容易焖黄。
2，根据秋葵的大小决定焯烫的时间。
3，秋葵切片炒着吃也不错。
4，秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。