怎麼吃容易胖

在這個熱衷減肥健身的時代，有些人喝口水都容易長胖，而有一群人，屬於吃不胖的體質，令人羨慕，可他們卻想絞盡腦汁想增肥。今天，小編就來告訴大家，在生活中，怎麼吃容易胖。擔心變胖的人看了可要避開這些食物哦。

怎麼吃容易胖

1、高熱量、密度的食物

經過油炸的食物，熱量都比原先高個好幾倍，炸雞，由於高溫油炸，增加將近2倍的熱量，一塊炸雞塊熱量將近於100卡。

2、口味重的食物

酸酸甜甜辣辣的食物讓你胃口大開，不知不覺你已經超過了正常的攝取量，大碗的炸醬口味相當好啊，光是麵條熱量不說，裡面的炸醬就會讓你胖死的哦。

3、過分精緻的加工食品或速食

西式點心要少吃，這類食物裡面參加了大量的奶油、糖、香料，熱量相當之高，吃一塊小蛋糕的熱量，通過跑步半個小時才能消化掉。

4、令人上癮的食物

常見的上癮食物包括花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，還有就是飲料，比如樂、奶茶、巧克力等等，我們喝的果汁，裡面的糖分含量也相當驚人，這些食物容易讓我們失去控制多吃，導致身材走樣。

5、啤酒

如果每天喝一罐375ml 的啤酒，那麼一年會發胖7公斤。啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。不但如此，啤酒還具有增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助於增肥，但過量飲酒有什麼害處，相信大家都很清楚.

6、可樂

一罐375ml 裝的可樂，一年發胖8公斤。常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂殺精等等報道也不能忽視。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。

7、碳酸飲料

碳酸飲料其實對人體是有危害色，可是大家就是戒不掉，小太陽也是，很喜歡喝碳酸飲料。這些碳酸飲料咯，尤其是在運動之後，喝上一罐冰涼的碳酸飲料，會感覺特舒爽，然後搭配油炸零食，真是說不出來的美味，然後讓你從此走上肥胖之路

怎麼吃容易胖，大家心裡有數了嗎？瘦子想變胖，可這些食物對身體無益，可要少吃哦。怕胖的美眉一定要認真看哦。小編列舉的都是一些高熱量，高糖分快速加工的食品，想減肥的妹子千萬不能碰這些，實在忍不住的話可以少吃。