宵夜吃什麼能減肥

有人說宵夜吃的東西直接就轉化為脂肪了。這讓很多想減肥的小夥伴看著宵夜卻又不得不止步。宵夜也被公認為減肥的一大殺手。其實，你有沒有想過宵夜吃什麼能減肥，從而讓自己即使想減肥也可以在晚上吃宵夜呢？雖然這個話題聽起來很荒誕，但是也並全無道理。

一、宵夜吃什麼能減肥

夜宵看起來是與減肥格格不入的一個話題，然而實際上我們有可能會面對這樣的問題，在減肥期間吃夜宵，有可能是自己餓了，也有可能是朋友相邀，這會我們就要注意了，如果是自己能夠控制吃什麼的情況下，下面的這些吃的東西，才是你最好的選擇。

1、枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3~4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口乾舌燥，或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。紅棗可先剪開。

2、飽肚魚片粥

1碗/160kcal出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五穀類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放鬆，可助入睡。

3、紅豆木瓜粥

紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便祕，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。

4、最佳選擇：湯or粥or麥片

宵夜吃什麼好呢?別以為方便又快捷的快食麵一定是首選。有的人可能認為，快食麵方便又簡單，吃這個一定不容易胖。其實，快食麵的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食麵的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦!

建議你還是以湯或粥來取代以上這些無益的宵夜。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低於200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，而且粥湯裡都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

不過要提醒你的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖。另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧!

宵夜並不像大家說的那麼可怕，宵夜吃什麼能減肥也並不是一個荒誕的話題。其實，宵夜可以吃，只不過你要注意清淡。因為，宵夜時間，腸胃已經快要休息了，如果你再食用一些油膩的食物，會加重腸胃的負擔。就算你不減肥，對腸胃也是不好的。因此，在吃宵夜的時候要注意選擇清淡的食物。