哺乳期哪些食物下奶

說起下奶的食譜，我想任何一個準媽媽或婆婆們都能說出幾道來，當然現在很多書店也出售相關專業的食譜，各種搭配五花八門，功效和作用由於沒法當時驗證，各種誇大情況也確實存在，今天我們重點推薦哺乳期哪些食物下奶，希望符合大家的胃口。

哺乳期哪些食物下奶

蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

黃花菜

黃花菜是很經典的一個下奶的蔬菜，它含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，除了下奶的作用外，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

其實除了蔬菜外，最好的下奶才還是燉湯類。像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成人產婦飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。

產婦吃什麼中藥材下奶

產後有些女性奶水不足，寶寶老是吃不飽。爲了保證母乳供應充足，新媽媽要多吃有助於下奶的食物來促進奶水分泌，必要時可以適當服用一些中藥材搭配食材的藥膳來進行調理。產婦吃什麼中藥材下奶?一起來了解一下。

產婦可以用中藥材搭配一些食材來熬湯喝，需根據自身情況在醫生指導下選擇合適的中藥材和食材。下面推薦幾個食療方：

1、絲瓜衣、通草各3克煎水喝，或加豬蹄煮湯。若效果不大，可用北芪6克，當歸9克，白芷3克，穿山甲6克與絲瓜子3克燉豬蹄，飲湯吃肉，效果極明顯。

2、黨蔘、黃芪30g，當歸、路路通各18g，柴胡、青皮、陳皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏蘆各10g，主治產後缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一劑，水煎服。一般服藥2-3劑，效佳。

3、豬蹄2只， 炒川芎、當歸、木通、王不留行各9克。將豬蹄洗淨，加水煮爛撈出，再在湯中加入上述藥物，煎好去渣服用。

4、豬蹄2只，王不留行、穿山甲 各9克。 一起燉湯食用。

5、豬蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝湯。

以上我們介紹了哺乳期哪些食物下奶。哺乳期的媽媽們十分的辛苦，但是在滋補身體的時候也要多多的注意，一方面考慮自己的實際身體情況，另一方面也要多多注意奶水方面的避諱，對媽媽的康復和下奶也能起到很好的調理和促進。