“理論上,一頓豐盛早餐的營養攝入量可占人體全天營養所需的25%~35%。從營養學的角度來説,沒有不好的食物,只有合不合理、缺少或過多的問題。在一餐中,少量、多品種對均衡營養至關重要。所以,合理的早餐標準應含有碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素和礦物質等營養素。”
1、晚上提前做好吐司。
2、切一片吐司。
3、用刀切出外框備用。
4、鍋燒熱,加入適量油。
5、鍋里加入麪包框,框中加入雞蛋。
6、雞蛋打散,小火慢煎。
7、翻面繼續煎。
8、正面煎好圖
9、自制粉腸切片,自家生菜洗淨。
10、雞蛋上抹上沙拉醬
11、加入一片生菜,少許沙拉醬。
12、鋪好粉腸。
13、蓋上面包瓤
14、美味三明治。
本人刀工欠佳,不過早餐還是很美味的。