孕婦應該多吃什麼

孕婦是特殊人羣，食物是吃兩個人的，呼吸也是兩人份的，可見其特殊性，她們的衣食住行萬事都得小心才行，一切以肚子裏的寶寶為主，而飲食方面也要改變，那孕婦應該多吃什麼呢？下面由本站小編為大家詳細講解一下吧。

一、孕婦應該多吃什麼

1、蔬菜食品

蔬菜食品是孕婦飲食中的主要副食品，其中應多選食綠葉蔬菜和含蛋白質較多的鮮豆類。含鋅較多的有：大白菜、蘿蔔、扁豆、茄子。含鐵較多的有：菠菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜。含鈣較多的有：油萊、芹菜、大豆及其製品。含碘較多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、馬鈴薯，還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。

2、糧穀類食品

應以選食中等加工的米、面、雜糧和幹豆類為主，儘量少吃精加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米麪，粗細搭配，這有利於多攝取維生素和微量元素，防止營養缺乏症。

3、水果類食品

可多吃些富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E 以及葉酸和尼克酸的食品，如蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、楊梅、檸檬，這些都屬於鹼性食品，有助於調節體內的酸鹼平衡。

4、豆類食品

豆類食品是植物蛋白的主要來源，尤其大豆蛋白質含量較高，含有豐富的亞油酸，是胎兒生長必需的脂肪酸，還含有較多的鈣、鐵和 B族維生素。其豆製品種類很多，皆可食用，其中豆芽含有豐富的維生素C ，能增加血管壁的韌性和彈性，預防產後出血，含纖維素也較多，能潤腸通便、防止便祕。

5、動物性食品

這類食品是優質蛋白、脂肪、維生素A 、維生素B2 和鈣、鐵、鋅等無機鹽的主要來源。包括畜肉、禽肉、魚類、蛋類、奶類和動物內臟，其中要經常食用雞蛋、雞肉、牛肉、水產品豬肝等。每日要飲用牛奶250克、雞蛋2個，尤其是多吃海魚，有利於補充不飽和脂肪酸，可滿足胎兒大腦發育的需要。

6、萵筍

是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

小編介紹孕婦應該多吃什麼相關知識就到這了，相信大家應該都瞭解孕婦的飲食了吧，孕婦吃的東西非常重要，這關係到寶寶的健康成長，以上這些食物對孕婦很有好處的，可以多吃一些的，若食用過後出現不良反應要到醫院檢查哦。