你瞭解多少？|減肥的稀飯

減肥的相關飲食，大家一般都是想到吃水果、粗糧等，很少有人會想到稀飯，説道稀飯，大家都會認為應該是給老人食用的，老年人牙口不好，消化系統也變弱，一般都是吃稀飯，易消化也容易食用，但大家知道嗎，稀飯也有減肥效果，今天小編就來跟大家説説可以減肥的稀飯。

一、減肥的稀飯

1、稀飯易於腸胃吸收，在為胃腸減輕負擔的同時，還可以有效防止肥胖，原因在於稀飯中所含的熱量相對於主食低，可以幫助人體減肥。

2、吃稀飯的時候，搭配一些適合的菜味道更佳，例如干菜以及部分肉類一起進食，口感好。

3、可以促進腸道蠕動通宿便，降低血液粘稠度促進血液循環。有條件的話最好喝蜂蜜水，因為節食身體攝入的能量較少，會影響皮膚臉色，蜂蜜可以補充能量，美容養顏。

4、稀飯有利於清理腸胃排除多餘油脂，因此非常適宜減肥人羣食用。

二、喝稀飯能減肥嗎

可以的，稀飯的飽腹感還是很強的，而且熱量比一般的白米飯要低很多，不過吃稀飯的時候建議配合其他的食物一起吃才是最好的。

1、用白米熬煮温度超過60攝氏度就會產生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後以後非常容易消化的，非常適合腸胃不適的人羣食用。

2、當代人的飲食精緻又缺乏運動，因此大多都有便祕的症狀。稀飯裏面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除了能夠果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便祕。

3、稀飯還可以製成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生紅醬粥等等，嘗過的人都贊説風味獨特和口感，味道非常棒。

4、天天喝稀粥能夠起到減肥的效果，建議你採取控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，儘量多運動。

三、稀飯有什麼營養

主要是幫助消化，營養就是一般的精米精面的營養，不過時間長了也是需要配合其他的食物一起吃的。

1、經過精細加工的白米，其本身的營養價值不高，主要提供大量澱粉(75%)，少量蛋白質(8%)，以及一些B族維生素。

2、在胃腸功能不佳，或大手術後首次進食時，或可把稀飯作為首選食物。

3、粥是指的米或者其他糧食溶解在水中，通過燉煮讓米和水融合，融合後的混合物濃稠軟爛，食用時入口即化，下肚後容易消化，更加適合沒有胃口以及腸胃不適的人吃。如

4、可以做早飯也可以做夜宵，可以提供熱量又含有很多水分，不會給身體造成太大負擔。

減肥的稀飯，通過上文講述，是不是很神奇，如此不起眼的食物居然有這麼強的作用。稀飯的飽腹感比其他主食要強的多，而且很易消化，腸胃不好的人很適合食用，而且稀飯自身的熱量含油量很少，這點也成為它可以做減肥食品的一個重要因素。