寶寶6個月補鈣吃什麼

鈣是人體各項機能生長所需的重要礦物質之一，寶寶尤其更需要。寶寶生長髮育速度快，鈣起到更加重要的作用，寶寶缺鈣，會影響寶寶身體發育遲緩。那麼，寶寶6個月補鈣吃什麼是很多媽媽都想知道的，快跟着小編一起往下閲讀吧！

一、寶寶6個月補鈣吃什麼

常見食物的含鈣量(每100克的含量，單位：毫克) 食物名稱 含鈣量 食物名稱 含鈣量 食物名稱 含鈣量 母乳 30 青豆 200 海帶 348 牛奶 104 瘦豬肉 6 紫菜 264 奶酪 799 瘦牛肉 9 雞肉（帶皮） 9 雞蛋黃 112 黑木耳 247 香菜 170 黑芝麻 780 蝦皮 991 大豆 191 豆腐 164 柑桔 129 薺菜 294

減——維生素D不可過量補充

維生素D具有生物活性，可以促進鈣質的吸收，因此在給寶寶補鈣的同時，應適量補充維生素D。但值得注意的是，維生素D並不是營養品，不可過量補充，如果 寶寶過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。最好在專業人士的指導下，給寶寶科學地補 充維生素D。

乘——曬太陽能夠幫助補鈣

寶寶皮膚內儲存的7-脱氫膽固醇經過光化學作用可轉化為維生素D，從而促進鈣的吸收利用。而且經過陽光照射體內合成的維生素D是最安全的，不會導致維生素D過量。但父母們應注意，在炎熱的夏季不要曬傷寶寶。

除——科學食用抑制鈣吸收的食物

有些蔬菜如菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋葱、草頭等，含有草酸鹽，它可以和鈣結合形成草酸鈣，影響鈣質的吸收。所以在烹調這些蔬菜前，應先在沸水中燙一下，除去其中的草酸。

鈣劑不應與油脂類食物同食，因為脂肪進食過多時，消化後產生的遊離脂肪酸容易與鈣結合，使鈣的吸收減少，所以應避免寶寶攝入過多的脂肪。 膳食纖維攝入過多時，其中的成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，因此不提倡寶寶吃較多的粗雜糧。

二、補鈣的小祕訣

平常煮湯時，可多選一些大骨頭來熬湯，再加幾滴醋，這樣可增加鈣質的吸收。  黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質的來源，父母可給寶寶適量吃黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。 選擇蔬菜時，每天應至少挑選1~2種含鈣量高的蔬菜，而煮菜的湯汁也很重要，最好不要倒掉，可以讓寶寶連湯汁也吃掉。 如果寶寶喜歡吃肉鬆類的食品，可選擇含鈣較多的魚鬆來代替肉鬆。

看完關於寶寶6個月補鈣吃什麼這篇文章，相信媽媽們應該對不同的食物有不同的瞭解吧。寶寶的成長髮育很重要，所以對於每天的食物營養要求比較高，媽媽們在日常飲食中一定要注意合理安排寶寶的飲食，保證寶寶的營養均衡。