吃哪些東西下奶

在越來越注重綠色原生態的現在，越來越多的媽媽選擇用自己的母乳來哺乳寶寶，來減少對奶粉的依賴，但很多媽媽都面臨着生產後奶量不夠的情況，這個時候，通過日常飲食的調理就顯得至關重要了，那麼到底吃哪些東西下奶?

吃哪些東西下奶

1.豬蹄湯

豬蹄湯比較下奶。老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物。可以先把葱剁碎，蒜剁碎然後把豬蹄洗淨，洗淨之後用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之後每次喝一碗，比較下奶。

2.鯽魚湯

晚餐來一份鯽魚湯。鯽魚是比較好的湯水，鯽魚的魚鱗去除乾淨之後，就留下里面最好的魚肉，煮熟之後，什麼也不放，就是乾淨的魚肉，拿出一個小碗乘出來一點，比較碎碎的感覺，這樣吃。可以用勺子吃鯽魚。

3.西藍花

西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，最好是放點肉末，這樣炒出來的西蘭花味道效果更好。

4.銀耳粥

蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個每天早上堅持喝最好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗淨，然後找一個專門燉湯的鍋，最好是專業的那種，更容易入味。倒進去銀耳蓮子之後，就點擊燉湯，三個小時左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。

5.桂圓紅棗水

準備一口鍋，然後倒上很多的水，快滿的水，然後先燒開。再取上五個大棗和五個桂圓，洗淨，然後倒入鍋裏面，這時候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之後，就喝這個水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。

6.木瓜牛奶

木瓜的功效很多，木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

7.菠菜

菠菜有營養，並且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬着吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較麪糊，然後配上大米飯的主食，雖然菜色素淨，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水鹹，還下奶呢。

以上所列舉的這幾種食材都是有利於增加乳汁的，相信通過閲讀本文就能解決很多媽媽關於吃哪些東西下奶這個困惑已久的問題，並且這些食材的製作方法都不算麻煩，還有利於產後身體的恢復，實在是一舉兩得，並且母乳餵養對孩子的好處也很更多。