增加免疫力吃什麼好

炎熱的三伏天，許多人常常感到很睏乏，吹吹空調就容易感冒發燒，出去吃飯別人沒事而自己卻拉肚子。你知道嗎，這些症狀是我們身體免疫力下降的表現。現在的生活節奏越來越快，許多人估計不上自己的生活質量，所以免疫力也隨之而降低。那麼如何保持自身的免疫力而減少生病呢？增加免疫力吃什麼好呢？

增加免疫力吃什麼好

1、多吃五穀雜糧

在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

3、螺旋藻

其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

4、蘑菇

能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

5、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

6、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

7、西蘭花

有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

8、蘆薈

蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。

9、檸檬蜂蜜茶

檸檬中含有豐富的維生素C，抗菌能力極強還能提高免疫力，協助骨膠原生成。感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水，可以減輕流鼻涕，還能讓感冒快點好。除了抗菌和提升免疫力，還能開胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的效果。蜂蜜是天然的營養品，具有清熱、解毒、潤燥的效果。如果將檸檬汁和蜂蜜用温水混和，製成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合。

10、每天保證八杯水

這是夏季養生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起着生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的!

增加免疫力吃什麼好，我們可以多吃一些可以提高免疫力的食物外，還得保證營養的均衡攝入。除此之外，我們還要記得多喝水，加強運動鍛鍊也是必不可少，身體鍛鍊好了，免疫力自然而然的也就加強了。還有保持一個樂觀的情緒，學會調節心理壓力。