三大養生食材個個都很厲害|銀耳木瓜百合都有哪些營養價值呢

銀耳木瓜百合是我們生活中耳熟能詳的三種食材，三種都是營養價值特別的高，而且具有很好的保健作用的食材，那麼大家知道這三種食材放在一起做一個養生的補品也是很好的選擇嗎，如果你對於這道補品有興趣的話，不妨就來看看我們的今天的介紹。

一、銀耳木瓜百合的營養價值

1.銀耳

銀耳具有非常多的營養物質，比如説蛋白質脂肪、磷元素、鈣元素以及維生素、氨基酸等人體必不可缺少的物質，而且銀耳中的多糖是一種活性物質，對於人體的生長髮育起到很好的促進作用，而且銀耳屬於温性的食物，對於身體寒性比較大的人吃了有好處，而且銀耳中含有天然的膠質，對於女性的皮膚很好。

2.木瓜

木瓜的口感非常好同時營養價值也很高，他可以美容養顏，因為其中含有豐富的抗氧化物質，這些物質能夠防止人體色素在皮膚表層的沉寂，因此能夠減緩衰老速度，木瓜還能夠促進腸道蠕動，有利於增加人體的抵抗力。

3.百合

百合中含有生物鹼，對於清嗓潤肺止咳有很好的幫助，而且多吃百合對於女性的身體有很好的作用，是滋潤的補品。

二、銀耳木瓜百合怎麼做菜最有營養

1.首先選擇適量的銀耳和百合清洗乾淨， 放到一個碗裏泡發，大約需要十五分鐘的時間，之後準備適量的冰洋，木瓜清乾淨之後去皮切成小塊。

2.百合木耳放入到一個燉鍋裏，在鍋里加入適量的清水，大概沒過所有的食材，在高出大約三釐米左右。

3.蓋上蓋子，將蒸鍋隔着水蒸大約四五分鐘的時間，一直使用中火就可以了，之後打開蓋子，假如木瓜和冰糖，再繼續蒸大約十分鐘，世間千萬不能夠太長，否則木瓜的口感就不好了。

4.大家還可以根據自己的口味喜好假如煉乳或者牛奶。

注意事項：

1.在座的時候最好是用涼水，不要用開水或者是熱水，因為温度越高銀耳中的營養很容易受到破壞。

2.煮銀耳的時候火候要掌握好，火候太大銀耳很容易碎。

3.木瓜不要放入的太早了，等到銀耳煮出來了膠質再放入進去。

銀耳木瓜百合怎麼做菜最有營養，估計在看了我們的文章之後你就學會了一種很簡單的方法吧，這在家裏做能夠完成，可以當作一道很好的下午茶，而且我們還給大家詳細的介紹了這三種食材都有有什麼營養價值，如果對他們感興趣的朋友可以多多的瞭解哦，平日裏也可以多吃。