主料
各種小食 ：適量輔料
具體步驟
1. 甜甜組：迷你派一個牛油果，切開，抹上一茶匙花生醬。巧克力香蕉冰凍香蕉一根，蘸兩小塊融化的黑巧（可可脂>70%的黑巧）葡萄凍一串葡萄（大概28顆左右），放冷凍室2小時，取出後葡萄皮非常好剝，且口感超好！甜心優格半杯脱脂酸奶，撒上少量肉桂粉，加一茶匙蜂蜜，攪拌均勻。五香橙子一個橙子，切開，表面撒上少量肉桂粉。烤菠蘿1/4個菠蘿，切成薄塊，烤箱200度左右烤2分鐘，表面金黃即可（用微波爐的燒烤功能也可以）藍莓奶昔一杯藍莓（差不多就是外面賣的一小盒的量）加30ml生奶油，攪拌機絞碎放冰箱冷藏1小時。（藍莓換成等量的樹莓也可以）
2. 漿果燕麥1/4杯燕麥片煮熟後，撒適量肉桂粉和1/3杯藍莓（或樹莓）。巧克力牛奶170g脱脂酸奶，加2茶匙巧克力醬，攪勻。漿果混合沙拉一杯混合漿果（藍莓、樹莓、草莓、黑莓們任選），加一大勺（大約15ml）鮮橙汁，攪勻。南瓜楓糖酸奶半杯脱脂酸奶，加三大勺（約40g）南瓜泥，加一茶匙楓糖漿，攪勻。巧克力草莓5顆草莓，蘸上融化的兩小塊黑巧克力。
3. 熱帶水果冰沙1/4杯“鮮榨菠蘿汁 少許芒果肉”，放入半杯冰，攪打成冰沙狀。香蕉奶昔一根香蕉切成片，加1/4杯脱脂酸奶，與半杯冰混合，攪打成泥。
4. 烤香蕉片一根香蕉切片，蘸上檸檬汁，放入烤箱烤兩分鐘左右。肉桂烤蘋果一個蘋果掏去果核，在裏面放上一茶匙紅糖 肉桂，放入烤箱，烤到軟爛。水果蛋奶烘餅一片全麥吐司，放上幾顆藍莓，淋上一勺脱脂生奶油，放入烤箱，烤兩分鐘。巧克力夾心餅乾一塊棉花糖蘸上一小塊融化的黑巧克力，放在兩片全麥餅乾之間，放入烤箱烤兩分鐘，或者直接吃。
5. 肉桂花生醬餅乾兩塊全麥餅乾，中間抹一茶匙花生醬，撒上少許肉桂粉。拿鐵220克脱脂酸奶 一小杯濃縮咖啡。
6. 暖心蘋果酒170克蘋果酒 少量肉桂粉 少量豆蔻，攪勻加熱。檸檬棒冰一個檸檬榨汁，加冰水，加少量木糖醇，攪勻後用棒冰模具做成棒冰。
7. 鹹鹹組：胡蘿蔔鷹嘴豆泥兩根胡蘿蔔切片，拌入兩大勺鷹嘴豆泥（30ml）。五香開心果大約25顆開心果，撒上肉桂粉，放烤箱烤兩分鐘。蛋黃吐司半片全麥吐司，一個熟蛋黃，將蛋黃抹在吐司上，稍微撒點海鹽調味。
8. 草莓菠菜沙拉一杯生菠菜 半杯草莓切片，拌入一大勺意大利醋（15ml）。
9. 雞尾酒蝦8只中等大小的蝦煮熟，拌入兩大勺雞尾酒醬。
10. 烤乾酪西紅柿5-6顆小西紅柿，切開，撒上兩茶匙帕瑪森乾酪碎，和適量香草碎，放烤箱烤兩分鐘。咖喱紅薯一個小紅薯煮熟，剝去皮、切塊，加一茶匙咖喱搗碎，撒上適量鹽和胡椒粉。鱷梨雞蛋沙拉1、牛油果和酸橙的果肉切碎，加入適量香菜和海鹽攪拌均勻。2、取半個煮熟的雞蛋，去掉蛋黃，加入一大勺第一步的牛油果沙拉。烤羽衣甘藍半杯羽衣甘藍，去莖，抹上一茶匙橄欖油，放入烤箱，200攝氏度，烤到脆。
11. 醬油毛豆50克毛豆，用清水煮熟後蘸醬油吃。（小編：看，歪國人吃東西太不講究了……）菲達西紅柿沙拉一個西紅柿切碎，加入一大勺菲達芝士，加適量鮮榨檸檬汁，攪勻。烤紅薯片一個小紅薯（比燈泡稍大）切片，抹上一茶匙橄欖油，放入烤箱，200攝氏度，烤到脆。
12. 黃瓜三明治三片黃瓜 半個英式鬆餅 兩大勺（30ml）酸奶，夾成黃瓜三明治。土耳其烤肉4小片煙燻烤雞，抹上兩茶匙蜂蜜芥末醬。開胃菜拼盤一小塊車達芝士切碎，一根意大利香腸，一個黑橄欖。黃瓜沙拉一根黃瓜切片 兩大勺切碎的紅洋葱 兩大勺（30ml）蘋果醋。
13. 有鎮靜作用的蔬菜沙拉三杯各種顏色的彩椒切塊，加入兩大勺（30ml）意大利醋。（小編：這個一看就是用來減肥的！）蒜蓉烤玉米適量大蒜切碎加一茶匙橄欖油炒製成蒜蓉，抹在一個小玉米上，放進烤箱，玉米烤熟位置。迷迭香土豆一個小土豆，切成薄片，抹上一茶匙橄欖油，撒上一茶匙切碎的迷迭香，放入烤箱烤熟。
14. 迷你火腿三明治兩薄片烤火腿裹上幾片萵苣葉，抹上蜂蜜芥末醬。薰三文魚百吉餅半個全麥麪包圈，蓋上兩薄片薰三文魚。烤山核桃5個山核桃，抹上兩茶匙楓糖漿，撒上適量肉桂粉，放入烤箱烤到脆。
千里飄香谷
