吃蘋果可以減肥嗎

西方有一句俗語，一天一蘋果，醫生遠離我，這也從側面表達了，吃蘋果是非常好的。這蘋果不僅對我們的健康非常好，但有時候，有些人覺得它可以減肥，那麼吃蘋果到底能不能減肥呢？今天我們就來看一看吃蘋果可以減肥嗎這個問題的答案。

吃蘋果可以減肥嗎

吃蘋果爲什麼可以減肥 

人是否能夠減肥成功主要取決於攝入的能量與消耗的能量的對比，如果攝入的能量少於消耗掉的能量，身體就會將體內的脂肪轉化爲能量進行補充不夠的能量，所以人就會變得脂肪越來越少，就會瘦下來，如果相反人就會將攝入的能量轉變成脂肪在體內堆積起來，人就會變得肥胖，蘋果減肥法，三天之內只吃蘋果，這樣攝入的熱量就遠遠低於人體消

晚餐只吃蘋果是有助於減肥的，但還需要控制白天其他進餐的食物攝入。蘋果富含纖維素和維生素，對於減肥比較適宜。晚餐適宜吃低熱量的而且可以果腹的食物，例如綠葉蔬菜、含糖量低的水果等。晚餐吃蘋果是有助於減肥的，而且蘋果也可以在白天其他時間吃，因爲早晨十點以及下午四點是比較適合吃水果的時間。

蘋果減肥法的具體步驟

耗掉的熱量，人就會瘦下來了。 

1.三天之內只吃蘋果，不能去碰其他任何吃的東西。 

2.你可以按照一日三餐來吃蘋果，也可以什麼時候餓了什麼時候吃，隨意吃，只能吃蘋果哦! 

3.任何蘋果都可以，但是最好是紅蘋果，青蘋果一般會比較酸，可能會刺激到胃，引起胃部的不適。 

4.蘋果需要吃新鮮的，最好是清洗乾淨帶皮吃，蘋果皮營養甚至比果肉還要多哦！ 

5.三天內如果渴了可以喝開水或者是沒有刺激的茶水。 

6.減肥期間由於只吃蘋果使得你的腸胃變得很敏感，所以不要喝含有咖啡因的飲料以及茶水等，以免刺激到胃部，造成胃不適。 

7.進行蘋果減肥的期間如果發生了便祕可以在第三天晚上喝一點橄欖油，能夠通腸潤便，有效緩解便祕。

8.三天的蘋果減肥法結束後，腸胃會變得非常嬌嫩，胃口也會變小，第四天開始可以恢復飲食，但是需要慢慢恢復，不能一下子吃太多東西，尤其不要吃零食，可以從喝粥吃豆腐開始恢復。 

9.蘋果減肥法後，飲食適宜比較清淡的，且不要過量，這樣減肥的效果才能持續，如果你很胖，一次蘋果減肥法不能奏效的話，可以多進行幾次。最好是一兩個月就進行一次，效果很好的。 

以上就是有關於吃蘋果可以減肥嗎？的全部內容，從正文中我們可以看出，人體的脂肪和耗能的運轉是怎麼樣的？以及，蘋果減肥法的具體操作方法，有條件的減肥人羣可以去嘗試一下，不過因爲這種方法主要是依靠節食，所以患有腸胃有關的問題的人，就不要輕易去嘗試了！