吃什麼水果最補鈣

補鈣其實是一件非常重要的事情，因爲補鈣可以影響大家的身體健康，只有補好了鈣，纔會擁有一個健康的身體，那麼小編就爲大家介紹介紹關於吃什麼水果最補鈣，因爲有很多水果都有補鈣的功能，所以大家快來了解了解吧，不要錯過了哦。

吃什麼水果最補鈣

山楂——含鈣冠軍

山楂每百克果肉中含鈣52毫克，是秋季水果中含鈣量最高的水果。老人和兒童對鈣的需求量較大，現在正值山楂上市的季節，這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。而且山楂不僅含鈣豐富，且健胃消食，生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人也可以多吃。

食用提醒：

孕婦雖然對鈣需求量也很大，但忌吃山楂補鈣。長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。建議最好將山楂煮熟或泡茶吃。

臍橙——含鈣不遜色於牛奶

目前，我國各地也栽培很多優質臍橙。臍橙營養豐富，含有人體所必需的各類營養成份。臍橙含有大量和胡蘿蔔素，有助於抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，有助於降低膽固醇和血脂，降低患心臟病的可能，預防膽囊疾病。

臍橙含有豐富的維生素，能夠預防壞血病的發生。果橙黃色而有綠斑紋。適於盆栽，是觀葉、觀果佳品。以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。

食用提醒

糖尿病患者忌食。臍橙性酸，胃酸過多者不易多食，尤其是飯前不宜吃。飯後想吃的話，可以吃點，不過儘量少吃。

鮮棗——預防鈣流失

鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。而鎂本身就是組成骨骼的成分之一，豐富的鉀和鎂又有利於減少尿鈣的流失。

食用提醒

需要注意的是，痰多和大便祕結者要謹慎食用，因爲棗偏熱，會助火生熱。此外，鮮棗表皮堅硬，比較難消化，會加重胃腸道的負擔。

柚子——補鈣又美容

柚子是鈣和維他命含量 最多 的水果，鈣含量比蘋果、梨、香蕉多10倍，維生素C含量比檸檬、橙汁多3倍，不但補鈣又美容保健哦!

食用提醒

在服藥期間的病患忌食。柚子有滑腸的功效,腹部寒冷和常患腹瀉的寶寶最好少吃或不吃。

以上就是小編爲大家整理的關於吃什麼水果最補鈣這個問題的全部資料了，小編希望這些資料能夠幫助到大家補鈣，補鈣，其實我覺得非常的重要，因爲，鈣和骨頭是非常有關聯的。所以小編希望大家都能來學習學習，然後擁有一個健康的身體。這纔是擁有美好未來的前提。