想不到它還有這麼多的好處|綠豆可以減肥嗎

綠豆是我們生活中常見的一種粗糧，它不僅營養價值高，對我們身體也是有許多的好處。很多人都喜歡把它做成綠豆粥或者是綠豆湯，他們說這樣可以減肥。那麼喝綠豆湯就真的能夠幫助我們減肥了嗎？接下來就讓小編簡單的給大家介紹下吧。

一、綠豆可以減肥嗎

綠豆湯熱量很低，所以理論上來說是可以減肥的，不過綠豆湯不能過量飲用，因此不能只靠喝綠豆湯減肥，而且減肥期間也不要過多的飲用綠豆湯。

綠豆的熱量很低，而且綠豆湯含有非常方法的蛋白質和碳水化合物，綠豆的卡路里也很低，將綠豆代替主食來吃能夠減少熱量的攝入，增加飽腹感，從而達到一定的減肥效果。綠豆湯能夠促進腸胃蠕動促進消化，能夠增強消化系統，利尿防止便祕，夏天吃綠豆利尿消腫。綠豆湯在一定程度上還能夠分解脂肪，能夠對體內殘留的脂肪進行分解，不但能夠分解脂肪還能夠抑制脂肪的堆積，有效控制體重。

但是綠豆性比較寒涼，如果你們經常空腹喝綠豆很容就會傷害到自己的脾胃，而且經常空腹喝綠豆湯的人還有可能出現腹瀉、腰腿冷痛以及便稀等等這一類的情況。所以大家在喝綠豆湯之前最好要先吃一些別的東西。

二、吃綠豆的好處

1、抗菌抑菌作用

①綠豆中的某些成分直接有抑菌作用。抑菌實驗證明，綠豆衣提取液對葡萄球菌有抑制作用。另據有關研究 ，綠豆所含的單寧能凝固微生物原生質 ，可產生抗菌活性。

②透過提高免疫功能間接發揮抗菌作用。綠豆所含有的衆多生物活性物質如香豆素、生物鹼、植物甾醇、皁甙等可以增強機體免疫功能 ，增加吞噬細胞的數量或吞噬功能。

2、降血脂作用

有人用 70 %的綠豆粉，或發芽綠豆粉，混於飼料中喂兔 ，結果發現對實驗兔的血脂升高有預防及治療作用 ，並能明顯減輕冠狀動脈病變。

3、抗腫瘤作用

有實驗發現 ，綠豆對某種小鼠肺癌和肝癌有一定的預防作用。另有實驗證實 ，從綠豆中提取的酶，對某種小鼠白血病細胞和人白血病細胞，有明顯的抑制作用，並隨酶劑量增加和作用時間延長，抑制效果明顯增加。

透過上文的描述，相信大家現在對吃綠豆可以減肥嗎的問題已經有了一定的瞭解了。我們可以在減肥期間適當的食用一些綠豆，不僅能夠幫助我們瘦身還對我們身體有許多好處，當然，除了要控制飲食之外，我們還需要堅持每天鍛鍊身體和保持良好的生活習慣哦。