你都會做了嗎？|產婦催奶食譜大全

母乳對於一個寶寶的生長髮育來說是十分重要的，從小母乳餵養長大的寶寶身體抵抗能力都會比較強，而且也會比較健康，很少生病。如果產婦乳汁分泌少的時候就需要吃些食物來幫助催奶了。像鯽魚，木瓜這些都有催奶的作用。下面就給大家介紹一下。

一、產婦催奶食譜大全

1、奶汁鯽魚湯

材料：冬瓜、鯽魚、姜蔥

做法：首先將鯽魚洗乾淨，姜蔥和冬瓜切小片;大火燒開，冷水下魚，再加姜蔥改小火;等到湯變成乳白色的時候放冬瓜，再進行調味即可。

鯽魚補氣血，冬瓜利水有助於乳汁分泌，這是一款傳統的下奶湯，不過糖水不能過鹹，魚肉和湯一起喝更加有效。

2、烏魚通草湯

材料：烏魚、通草、蔥、鹽、料酒

做法：先將烏魚洗乾淨剁成塊;鍋中放清水，魚塊冷水放入;再加蔥鹽和料酒一起燉煮即可。

通草是常見的通乳食材，有清熱利溼、通經下乳的功效，而烏魚富含蛋白質，對產婦身體恢復有良好的作用。

3、紅棗燉豬腳

材料：豬腳、大紅棗、花生、紹酒

做法：將豬腳洗乾淨;用水煮一遍豬腳，將血水煮出倒掉;燒鍋放油放薑片和豬腳，再加紹酒爆炒;再加水用中火燉煮調味即可。

豬腳能填經血，滋陰液充乳汁，是下奶常用的食材，適合產後缺乳、乳房脹痛的媽媽。

4、蒸豆腐釀肉

材料：豆腐、蝦肉、雞蛋、各種調味

做法：將豆腐切片，在中間挖瓢;蝦肉切碎，加入蛋清和其他調味後塞入豆腐;將釀豆腐放入蒸鍋蒸十分鐘即可。

蝦肉和豆腐都含有豐富的蛋白質和鈣，還具有通乳功效，適合媽媽產後補充營養的需要。

二、坐月子吃什麼下奶

很多孕婦在生完孩子會出現奶水不足的情況，特別是剖腹產的產婦，如果坐月子期間不注意飲食，則情況會更糟糕，那麼坐月子究竟吃什麼下奶呢?

1、每天喝一碗蓮子銀耳粥或者紅棗桂圓水，能幫助母親下奶，這兩種的做法差不多，用燉鍋把材料燉煮幾個小時即可，銀耳有補陰生津的作用，而紅棗有健脾補血的功效，都可以促進乳汁的分泌。

2、豬蹄湯和鯽魚湯不僅幫助產婦身體恢復，也能下奶。豬蹄不僅可以美容養顏，和中藥一起燉煮也是非常有營養的。而鯽魚營養價值高，也容易吸收，具有補虛、通乳催奶的作用。

產婦催奶食譜大全大家會做了嗎，小編介紹的這四種都是最常見也是做起來最簡單的哦。可以做給自己的老婆吃哦，因爲生孩子是件很痛苦的事情，一定要對自己的老婆好，對它多點關心。並且產後的飲食也需要多多注意，最好吃的清淡，口味不要太重呢。