主料
豆腐(北) :200輔料
鹽 :適量具體步驟
1. 先將海帶用溫水泡發,洗淨,切成菱形塊。
2. 豆腐切成大塊,放入鍋內加水煮沸,撈出,晾涼,切成小方丁備用。
3. 蔥、姜切末。
4. 炒鍋上火,倒油,6成熱時,放入薑末、蔥花煸香。
5. 放入豆腐丁、海帶片,加入適量清水燒沸。
6. 加入鹽,改用小火燉,到海帶、豆腐入味時,即可出鍋。
海帶的碘含量居人類食物之首。碘是人體必須的一種營養素;成人缺碘,基礎代謝率下降,會出現甲狀腺腫大。胎兒與2歲以前的嬰兒缺碘,腦細胞的發育要遭受不可逆的損害,將出現不可恢復的智力障礙。海帶含有的鈣、鐵等微量元素和蛋白質、粗纖維也很豐富。有人稱其爲人體必需營養素的集合體。