这么做最好吃|红糖莲子功效非常强

中华美食数不胜数，一年365天都可以不重样。有很多的美食都是跟我们的身体健康息息相关的，所以才有了养生这个热词。属于养生的食材也是非常多的，只要稍加烹饪加工就可以成为非常不错的滋补营养品。比如日常的红糖、莲子、银耳等等这些原材经过搭配制作就可以成为养生美食，为大家介绍一款养生水红糖莲子银耳汤的做法。

一、红糖莲子功效非常强，这么做最好吃

原料

银耳半朵、莲子适量、红糖适量，红枣、枸杞和百合少许。

做法

1.先把银耳泡发撕成小片，可以适当大片一点，然后把莲子、红枣、枸杞都冲洗干净，单独把莲子用热水泡一会，后面更容易熬煮。

2.可以用电饭煲来煮也可以用炖锅来做，然后锅里加水把先前准备好的的原材料都倒进锅里，然后开火大火煮开以后关小火慢慢熬制，水开的时候可以把红糖放进锅里一起熬煮。

3.小火熬煮到汤汁成粘液状态的时候即可，一般要熬煮1.5-2个小时的样子;到最后可以看到红枣莲子这些全都煮烂了，而汤汁颜色也变成红糖颜色了。

4.最后可以试吃一下看甜味够不，喜欢吃甜的朋友可以多加一点红糖，然后关火放凉即可食用。如果夏天的话可以冰镇一下来喝会更冰爽。

二、红糖莲子功效

红糖莲子银耳汤属于非常滋润可口的食物，口感清甜爽滑、而且不腻人，常喝这款汁水可以起到开胃健脾，滋润皮肤、美容养颜、安神补血等作用的，尤其是女性要常喝，对于女性月经不调也有很好的调理作用。

平时下班回家都可以熬煮一点红糖莲子银耳汤来喝，晚上喝一点可以有助于安稳睡眠，而且还可以营养不长胖。如果是肥胖人群的话红糖可以适量的少放一些，因为糖分太高的话会影响本身的健康状况的，所以根据自身情况酌情增减。