“现代医学说鱿鱼是高蛋白低脂肪低热量的食材,怕胖的但又很喜欢吃肉的人就最适合了,因为它当中的热量只有普通肉类的4%。黄瓜清甜爽脆,脂肪含量低。这是一道营养健康的开胃凉菜。”
1、准备好材料。
2、黄瓜洗净切丝。
3、备好姜、蒜、辣椒。
4、鱿鱼去掉黑皮,清洗干净切丝。
5、加姜丝、料酒烧开水把鱿鱼焯熟,捞出过凉水。
6、小锅中加点油将蒜、辣椒炒出香味,加入蚝油、盐和醋调匀,关火,加入芝麻油。
7、黄瓜丝、鱿鱼丝放一起,倒入料汁拌匀。
8、最后挤上柠檬汁就好了。