夏日炎炎，来一口西瓜，立即感到消暑又解渴。西瓜富含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，可以补水，镇静皮肤，具有美白作用。西瓜皮有预防痱子的效用。西瓜虽能消暑但吃得不正确容易得病。以下为大家讲述一下怎么吃西瓜才能又消暑又不至于影响自身健康。
一、怎么吃西瓜才对自身健康没有坏处呢
1、饭前及饭后不宜吃西瓜
因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法，但应注意不能吃太多来代替正餐。
2、西瓜放冰箱千万别超两小时
很多人习惯把西瓜切开后冷藏食用。其实，西瓜经较长时间冷藏后，瓜瓤表面会形成一层膜，从而丧失其口感，其中的水分也容易结成冰晶，食用后可能刺激咽喉或引起牙痛等不良反应。如果买回来时较温热，不妨把冰箱温度调高一些再冷藏，冷藏时间在两小时之内风味最佳。
3、贪食冰西瓜的危害
冰西瓜的解暑效果虽好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好温度和数量。西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。
最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味刚合适，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。
二、不宜多吃西瓜的五类人群
1、糖尿病人
西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品
2、肾功能不全者
肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。
3、感冒初期
医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
4、口腔溃疡病人
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。
5、孕产妇
羊水过多、早产、孕妇泌尿道感染、头痛等，孕妇在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以如等蔬菜代替，千万不要无限量吃西瓜、桃子等高糖分水果。当心变成“糖妈妈”。妊娠糖尿病如果未得到及时控制，在妊娠的过程中易引发胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎。
西瓜祛暑，多食伤气。西瓜在中医里面被认为属于寒性，特别现在人们将它放冰箱冰冻以后寒性也会增强，吃多了不好。西瓜虽然有多种好处，但不懂得怎么吃西瓜，一不小心就可能会对身体健康造成危害。学习好正确吃西瓜的姿势，在夏日既能消暑又能健康。
千里飘香谷
