健忘的人吃什麼好

健忘跟馬虎不能劃等號，也不要以爲健忘只是老年人才會出現，在這個快節奏的生活環境下，人們因爲因工作和生活的壓力，把自己的健康和腦力搞得很疲憊，所以健忘已經年輕化。健忘不僅會影響生活的質量和工作的效率，長久下去更會形成病態。健忘也是可以通過飲食來緩解的，那麼，健忘的人吃什麼好呢?

健忘的人吃什麼好

健忘屬於腦部疾患，由於生理和遺傳的原因，男性的發病率明顯高於女性，主要分爲器質性健忘和功能性健忘兩大類。患者需要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。

1、蛋類

雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利於孩子的腦發育。

2、核桃

核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，對人體有益，可強健大腦。不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

3、龍眼肉

中醫認爲，桂圓是補血益心之佳果，爲益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現象，有強心益智的功效。

4、魚類

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素。這些都是大家所熟知的，平時可以多多給孩子吃魚，變換花樣會更好。

5、葡萄

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，益智聰明。葡萄富含營養，被譽爲“水果皇后”。但是每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

6、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

7、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

綜上所述，我們知道了健忘的人吃什麼好，蛋類、核桃、龍眼肉魚類、葡萄、玉米和小米這七種食材是比較適合健忘的人或者想要健腦的人經常食用的。如果在平日生活中能夠經常食用這些食物，利於改善健忘是很有幫助的，同時對於正常人來說也有助於腦力和記憶力的提高。