快來看看吧|吃番薯減肥

以前，我們說減肥是女人一生的事業。但是，現在減肥已經是大家的事業了，男生們也開始投入這項活動中，紛紛健身。然而，很多人也在減肥上吃了不少虧、走過不少彎路，吃各種減肥產品、節食（一天只吃一頓飯）、報各種健身課程都沒有用。那該怎麼辦？

下面我們就來說一種，新的有效的減肥辦法—— 吃番薯減肥

很多人都喜歡吃紅薯，紅薯不僅是低熱量的健康食品，也是能減肥的好食材。不僅是我們普通人，就連是明星也都喜歡將紅薯列入減肥食譜中，甚至還提供了不少的紅薯減肥餐，都值得我們借鑑。

比如韓國女明星樸寶藍，每天早上、晚上必吃紅薯，靠着紅薯減肥食譜瘦了60斤。從小胖妹變成了性感辣妹，絕對是最勵志的減肥傳說。還有韓國號稱“國民初戀”的秀智，減肥也離不開紅薯，她每天早上一塊紅薯、一份雞胸肉，中午一份糙米飯、一份蔬菜沙拉，晚上1塊紅薯。就這樣告別水腫和嬰兒肥，瘦成了現在的模樣。

早餐：一塊紅薯，一份蛋白質食物，比如一塊紅薯加上一個雞蛋，或者是一塊紅薯加上一杯牛奶。

午餐：一塊紅薯糙米飯、一份蔬菜。紅薯糙米飯就是紅薯和糙米蒸的飯，紅薯一般放半塊就行了。中午吃的蔬菜最好每天都換着來，每天一兩種，或清炒或水煮。

晚餐：一碗紅薯粥。

紅薯粥非常好喝，味道甜甜的，可以說女孩子們應該都會喜歡。紅薯小米粥或者是紅薯大米粥都行。晚餐在6點之前結束，吃完就不要再吃其他的東西了。紅薯非常能潤腸通便，因此吃紅薯來瘦肚子的功效很不錯。這位網友說自己這麼吃了一週，肚子明顯小了，再加上食物的特性，肚子就瘦了不少。

PS：紅薯可以蒸煮着吃，也可以用微波爐烤着吃。

將紅薯洗乾淨，然後用溼紙巾將紅薯包住，再在溼紙巾外面再包上一層保鮮膜，放入微波爐用中高火烤上12分鐘，之後就可以食用吃了。

紅薯糙米飯和紅薯粥製作方法也很簡單，蒸米飯的時候放入切成小丁的紅薯，正常蒸飯即可。煮粥的時候，先煮紅薯，煮到7分熟的時候放小米，煮上半個小時即可。

由此看來啊，吃番薯減肥真是不錯呢。而且，在營養學裏，紅薯還被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。據科學研究表明，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能。但紅薯缺少蛋白質和脂質，要搭配蔬菜等一起吃，纔不會營養失衡。