對於減肥的人來說，除了要進行適當的體育運動之外，還需要在飲食方式和食物種類的選擇上進行調整，避開不適宜的食物和不合適的飲食方式，這樣才能達到好的減肥效果。節食減肥是現在比較熱門的一種減肥方式，那麼怎麼節食減肥效果好呢？
怎麼節食減肥效果好
1、儘量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。
2、進餐以前大約半個小時吃一些水果，因爲水果含果糖，能減少人體對脂肪性食物的要求。
3、每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食慾，每天至少6杯水，不僅能起到減肥的效果，而且還能美容。但是有一點要小心，不宜飲用反覆燒開的水，因爲開水中含有一定量的亞硝酸鹽，如果反覆燒開，水中的亞硝酸鹽就會增高。亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒，大量進人體內後，能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵，使血液失去攜氧功能，導致人體缺氧窒息。亞硝酸鹽還可在胃內與胺類物質起反應生成來亞硝胺〔強致癌物)。因此，千萬不要飲用反覆燒開的水。
4、吃飯的過程中，要細嚼慢嚥，這樣有利於人體吸收，而且可以減少進食量。
5、飯後的運動也很重要，進餐以後消化一小時再進行運動，切勿飯後馬上運動，這樣會增加胃腸的蠕動，影響俏化:也切忌空腹運動，因爲空腹時運動.燃燒的卡路里較少.而且還會增加食慾。
6、不要多飲咖啡，減肥者容易走進減肥誤區，認爲喝咖啡可以減少飽脹感，有利於減肥，但卻不知道咖啡能刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能減肥，還會使人發胖。所以，減肥者不要多飲咖啡。有很多女性非常喜歡喝咖啡，一時很難做到一點不沽。但是可以適當減量。一天一杯就可以了。
7、減肥者忌食芥末油。芥末油是一種辛辣的調味品，有一些人喜歡在吃餃子或拌涼菜時放點芥末油別有風味。但是芥末中含有一種化學物質，可以刺激胃粘膜，產生過多的胃酸，容易使人產生飢餓感而食慾大增。致使減肥失敗，所以肥胖者一定要忌食芥末油。
8、水果是美容、減肥的聖品。水果中含一種叫做酵素的物質，可以幫助消化，又不會產生脂肪。但是什麼時間吃水果最佳呢?有的人說是晚上，這是錯誤的。吃水果的最佳的時間是早上。最好是吃完早餐後再吃點水果更有利於減肥。
9、有些女性喜歡在睡前吃一些零食，這是非常不好的習慣。因爲睡前吃零食後沒有運動，就不能消耗熱量，這樣非常容易使人發胖。所以最好在睡前2小時吃零食，然後再進行適當的運動。這樣就不必要擔心自己會胖了。
10、平時多吃一些素食，不但可以減肥，還可以防患癌症。
減肥人羣不僅要進行適當的體育鍛煉，增強身體代謝，還需要在飲食方式和食物種類上多加註意，避免食用不適宜的食物和不適合的飲食方式。節食減肥是一種比較有效果的減肥方法，那麼怎麼節食減肥效果好呢？上面解釋了節食減肥的做法，可以作爲參考哦。
千里飄香谷
