含磷高的水果有哪些呢

水果是我們日常生活中非常需要的，而且每種水果中含有的一些元素還是我們人體中所需要的呢，都是非常有營養價值和作用的，而且還是具有豐富的維生素呢，那麼問題來了，大家是不是知道哪些水果含有較高的磷呢？接下來讓我給大家介紹一下吧！

一、含磷高的水果有哪些呢

1.桑葚(幹)486 毫克  2.紅果(幹)440 毫克 3.桂圓(幹)206 毫克  4.桂圓肉120 毫克

5.酸棗95 毫克  6.椰子90 毫克  7.葡萄乾90 毫克  8.杏幹89 毫克

9.紅粉皮石榴76 毫克 10.石榴(均值)71 毫克 11.瑪瑙石榴70毫克 12.青皮石榴68 毫克

13.密雲小棗66 毫克  14.黑棗(有核)66 毫克  15.黑棗(無核)[烏棗]63 毫克

16.黑醋栗[黑加侖]59 毫克 17.面蛋56 毫克  18.柿餅55 毫克  19.沙棘54 毫克 

20.樂陵棗52 毫克  21棗(幹)51 毫克  22.酒棗45 毫克 23.鱷梨41 毫克

24.酸刺39 毫克  25.梅[青梅]36 毫克  26.棗(幹，大)34 毫克

27.桑葚(紅)33 毫克  28.桑葚(均值)33 毫克  29.香梨31 毫克 30.桂圓30 毫克

31.香蕉[甘蕉]28 毫克  32.櫻桃(野，白刺)28 毫克 33.草莓[洋莓，鳳陽草莓]27 毫克

34.櫻桃27 毫克  35.醋栗[燈籠果]27 毫克  36.中華獼猴桃[毛葉獼猴桃]26 毫克

37.四川紅桔25 毫克  38.蘆柑25 毫克  39.三湖紅桔25 毫克  40.柚[文旦]24 毫克

41.紅果[山裏紅，大山楂]24 毫克  42.荔枝24 毫克  43.柿23 毫克 

44.棗(鮮)23 毫克  45.檸檬22 毫克46蜜棗22 毫克

二、磷的簡介

磷存在於人體所有的細胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質，幾乎參與生理上的化學反應。磷還是使心臟有規律地跳動、維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。沒有磷時，煙酸不能被吸收;磷的正常機能需要維生素D和鈣來維持。

三、磷的功效

1.促進成長以及身體組織器管的修復;

2.協助脂肪和澱粉的代謝，供給能量與活動;

3.減少關節炎的痛苦;

4.促進牙齒的健康生長和牙牀的健康發育。

根據上面我對於含磷高的水果有哪些的一下簡介大家是不是都已經有了初步的瞭解呢？看來含有磷的水果是有很多中的，在這裏我只給大家介紹了一小部分呢，而且都是非常能夠具有營養價值的奧，而且含磷對於人體是有很多好處的呢，還能促進成長奧！