減肥的美食有哪些

想必很多人都是一個個“吃貨”吧!對於美食的誘惑實在是太難抵抗了。於是體重就開始慢慢變得難以控制了，有時候還會只增不減，減肥又變成了一件很痛苦的事情。今天，小編就要帶大家尋找一些可以減肥的美食，分享給想減肥又喜歡吃吃吃的小夥伴們。

通常胖子們都認爲，吃任何東西都會胖，就不如不吃，從而進行節食減肥。然而，卻並不知道節食不但減肥效果差，還對身體的危害巨大。其實，有些食物是有助於減肥的。下面就來說說有哪些可以減肥的美食。

1.酸白菜

這種食物的益生菌比酸奶還多。益生菌對於減肥有好處嗎?有的!它能增強消化系統，促進減肥，還能提供免疫力。每份酸白菜中，還有豐富的維生素和鉀，並且只有26卡左右的熱量。

2.大白菜燉豆腐

這道菜有助於減肚子。大白菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，這兩樣都是減肥的利器啊!豆腐中含有蛋白質，與維生素相融合的話，有着很好的燃脂效果。

3.酸奶

酸奶跟酸白菜其實都是一樣的減肥原理，只是味道不同。

4.烤土豆

很多人認爲這食物會增肥。其實，一個烤土豆，大約能提供8克蛋白質、280卡的熱量、1500毫克的鉀。如果配上一些小菜當晚餐的話，是一餐不錯的減脂餐。

水果是大家都很喜歡的食物，它的種類有很多，不同的水果有不同的作用。有些水果對瘦身是很有利的。

5.蘋果

當中含有膳食纖維，這對腸胃的蠕動有利，排毒有幫助。蘋果當中的鈣可以幫助代謝體內多餘的鹽分，對由於鹽分導致的浮腫有幫助。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

6.橘子

內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。

7.草莓

含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。。

8.山楂

含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認爲，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

9.香蕉

對減肥相當有效，因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以爲熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。

很多人都喜歡自己可以吃好多好吃的，與此同時又希望自己的體重不要往上長。小編想這是當下年輕人的心聲吧。然而我們也有一些可以減肥的美食，既可以滿足吃貨，又可以保持體重不增長。當然，光靠這些這些當然不夠啦，我們還是要有科學的減肥方法。