中年人吃什麼對眼睛好

隨着年齡的不斷增長，中年人眼部的機能也是越來越差了，會出現很對的問題，比如：視力模糊、老花眼、青光眼等眼疾困擾着很大一部分中年人，保護眼睛越來越重要了。那你們知道中年人吃什麼對眼睛好？其實這個答案你們應該在下文去找找的。

一、中年人吃什麼對眼睛好

1、富含維生素A的食物

缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素B羣含量豐富的食物眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

2、菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。

3、富含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。

4、紅棗枸杞

紅棗7枚，枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑，連續服用。紅棗含蛋白質、維生素C及鈣、磷、鐵等，可補血明目，提高視力。

5、藍莓

中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

6、聖女果

是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

7、獼猴桃

能爲人提供大量的維生素C,被譽爲“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。

人到中年的時候有很多的毛病，所以到了中年期很多的人都帶有身體方面的各種問題。其實很多中年人有眼睛模糊的情況。眼睛對我們是至關重要的，關係到我們的正常生活。俗話說病從口入，那麼中年人吃什麼對眼睛好呢？下面我就大家介紹一下吧。