玉米減肥時可以吃嗎

話說五穀雜糧我們都應該多吃，小編是很喜歡吃這些食物的，奶奶經常和我說，吃五穀雜糧有助於身體健康。玉米作爲雜糧的一種，聽說玉米可以輔助減肥，這個事情你知道嗎？玉米對我們的身體有什麼益處呢。攝入玉米我們應該注意什麼呢？下面由小編帶你一起了解一下玉米神奇的減肥功效。

一、宜吃原因

玉米減肥的神奇效果。玉米屬於粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，質粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不會輕易儲存，而且膳食纖維飽腹感較好，不易餓，不易攝取其他高熱食物，可減少多餘熱量的攝取。玉米中營養成分較豐富，可以當成是輔助減肥的佳品，減肥的人羣可以適量吃玉米。

二、怎麼吃

玉米可做成玉米餅、玉米發糕、烤玉米。玉米帶皮煮更營養，因爲外層的皮能夠保護玉米內的水分不易蒸發，從而保持其口感。

三、飲食建議

減肥是指依據某種的科學方法(科學飲食和適量運動)，達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即爲飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點：

1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產生飽腹感，減少食慾，又能促進胃腸蠕動，利於消化;

2、少吃油炸、零食等高熱量食物;

3、飲水以白開水爲主：白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力;

4、飲食清淡：過鹹、過甜的食物可促進脂肪生長，並且造成身體水腫狀態;

5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之後避免進食。

減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

四、不可食用者

血糖高的患者，也就是臨牀上的糖尿病患者，他的飲食控制是要求非常嚴格的。因爲糖尿病和其他疾病是不大一樣的，有時候多吃一口主食或者是多吃一塊糖塊，有可能會出現血糖的一個明顯的波動，所以說要求糖尿病的患者，在飲食上控制要格外的嚴格。那麼，血糖高的人可以吃玉米嗎?當然這個答案是肯定的，但是有前提，首先玉米是一種主食，要把玉米當作一種主食來吃，不可以當做三餐以後的零食，再者就是要控制量，玉米的量要和平常每餐主食的熱量大體差不多，再就是吃玉米的時候，最好不要刷上油烤或者是煎炸，清蒸或者是煮都是可以的，因爲這樣熱量比較少，血糖波動可能比較小一點。以上內容僅供參考，具體用藥、治療請以醫生面診指導爲準。

小時候奶奶常常給小編做窩窩頭，用玉米麪粉做的，記得奶奶在窩窩頭裏還放一些紅糖，吃起來真的很美味。那會兒不知道玉米減肥時有輔助的功效。長大了之後就很少能吃到窩窩頭了，現在想想真的是很懷念，玉米也可以用來做排骨，排骨的鮮味以及玉米的美味結合在一起真的是很棒。