經常食用銀耳蓮子湯減肥嗎？

蓮子是一種能清熱降火的食材，搭配上銀耳煮出來的甜湯不僅口味好，還有減肥和美容的效果呢。因爲銀耳富含豐富的膳食纖維，讓人不會覺得很容易餓；控制好自己的嘴巴當然就能有一定的減肥效果啦。而且，這兩種食材可以經常食用，如果想換別的口味可以適當添加紅棗、枸杞、或別的食材。

銀耳蓮子湯減肥嗎

一、食用銀耳蓮子湯減肥嗎

1.經常食用銀耳蓮子湯具有一定的減肥效果，尤其是做的時候非常靈活，可以加入一些減肥的食材，比如說薏仁，新鮮百合等，銀耳的熱量非常低，飽腹感會比較好，從而達到減肥的效果。

2.而且裏面含有非常豐富的維生素和礦物質還能起到美容的效果，如果想要銀耳湯的養眼效果好一些，可以加入一些紅棗和山楂，紅棗能減肥補氣血，山楂能幫助消化和消耗脂肪，都能有減肥美容的效果。

二、銀耳蓮子湯的功效

1.銀耳蓮子湯的功效主要是的心悸失眠，補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

2.它也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

3.有益氣補血、健脾和胃、補血髒、治虛損、以及抗癌防癌之功效。銀耳蓮子糖羹有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳品。

三、百合銀耳蓮子湯

1.首先準備新鮮蓮子150g，百合80g，紅棗6顆，新鮮白木耳300g，水1000cc，冰糖50ml;

2.將紅棗、百合掰開瓣後清洗、白木耳清洗後剪去蒂頭黑色的部份備用;開水注入鍋中，倒入新鮮蓮子約煮20分鐘至蓮子鬆軟。

3.鍋中加入紅棗和白木耳煮到湯汁呈現微微的稠狀。鍋中再加入百合煮到呈現微微的透明。最後加入冰糖即可食用。

四、薏仁銀耳蓮子湯

1.先備上薏仁，蓮子，龍眼乾，冰糖，白木耳;薏仁預先泡一晚。蓮子、白木耳 洗淨後跟薏仁一起放到鍋裏，加水淹過材料;

2.放入電鍋，外鍋放2杯水煮到跳起來。開鍋蓋加入龍眼乾(提味用);加入冰糖。外鍋再放2杯水煮第二次，煮到跳起來即可享用。

經常食用銀耳蓮子湯減肥嗎？答案是有一定的療效的。但是減肥是一項長期而艱鉅的任務，不是單單靠吃什麼就能達到效果了，得堅持控制好自己的飲食習慣及積極參加鍛鍊才能真實有效的達到減肥的效果。銀耳蓮子湯如果在添加上薏仁、百合或許口味更好呢。