早上吃什麼補氣血

一年之計在於春，一日之計在於晨。由此可見早晨的光陰多麼重要。但是對於現在的上班族來說，由於工作壓力大，而且長期生活作息不規律，很容易變得無精打采，氣血不足。所以很多朋友就會問了：那早上吃什麼補氣血呢？

 早上吃什麼補氣血

一、桂圓 

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。 

二、銀耳 

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。 

三、紅棗

紅棗一直都被認爲是補血的佳品，它含有非常豐富的維生素以及氨基酸、果糖等營養成分，並且還含有大量的環磷酸腺苷成分，這種成分可以加快我們身體的新陳代謝，增強骨髓造血功能，使血液當中的紅細胞含量更加豐富，所以早餐可以適當的吃一些紅棗。紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

 四、蘋果 

一天吃一個蘋果，將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

 五、豆漿 

豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。

六、雞蛋黃 

雞蛋是我們生活當中很常見的食物，其中雞蛋黃含有豐富的營養成分，雖然它的膽固醇含量比較高，但是其所含有的鐵質也是相當豐富的，每100克雞蛋黃當中大約含有7毫克的鐵元素，是一種非常棒的補血補氣的食物，早餐可以適當的吃一些雞蛋黃來補血。

 七、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是我們生活當中常見的蔬菜，它含有大量的維生素B和維生素C，同時還含有一種非常特別的營養元素胡蘿蔔素，這是一種補血效果極佳的營養物質，早餐的時候喝一些胡蘿蔔煮的湯水，可以很好的補充身體所流失的氣血。 

早上吃什麼補氣血？像花生、銀耳、紅棗、豆漿等，都具有益氣養顏，補血活血的奇效。只要朋友們在早晨吃上一些這些食物，我相信大家一定能夠元氣滿滿一整天。另外，小編想說，無論做什麼，身體纔是革命的本錢。大家要注意身體健康哦。