1、山藥豆洗淨,水煮15分鐘
2、熬好白粥,加入肉鬆和麥片同熬,熬製麥片軟糯加枸杞,蓋好鍋蓋燜。盛出時加入奇亞籽
3、蝦仁和西蘭花加鹽焯水,胡蘿蔔切絲,蟹足棒切小塊
4、橄欖油先炒胡蘿蔔玉米粒和山藥豆,加調味料(不上色醬油,南德調料,少許鹽和白糖),最後加入蝦仁和西蘭花不用再加調味
5、盛出加白芝麻點綴