土豆的營養價值極高,含有豐富的維生素,魚肉含有豐富的蛋白質以及多種微量元素,因此以土豆、魚肉爲主要食材做出來的土豆燜魚營養價值很高。其次,土豆燜魚的做法簡單,但由各種佐料的完美結合與互補使得這道菜的口感達到極佳,鮮嫩十足,美味十足。
主料
土豆 :300輔料
油 :6ml具體步驟
1.魚洗淨,切塊,放鹽、油、料酒、醬油拌均醃製8分鐘;
2.土豆洗淨切塊,放入鹽水中浸泡5分鐘,撈出,瀝乾水待用;
3.熱鍋倒油,放入土豆塊翻炒至八成熟,起鍋;
4.熱鍋,倒油,小火煎魚塊,微黃翻轉另外一面繼續煎至二面微黃即可;
5.加入土豆塊,放醬油,鹽翻炒、收汁;
6.放蔥炒均即可
1.切好土豆塊一定要浸泡,這樣炒土豆不但不粘鍋,還特別好吃;2.煎魚要小火,中間翻轉一次即可;3.魚不適合多次翻轉,故土豆要先煮好。