来看看|消炎吃什么好

中华文化是个喷流不息的大江，当然美食也一样，很繁杂，每个人每天都需要给身体补充营养，那么我们就需要合理的膳食搭配，但是对于身体不好的人来说，尤其是要消炎的人来说，就要注意饮食了，不能乱吃乱喝！所以到底消炎吃什么好？来看看！

一、消炎吃什么好得快

1、各类浆果

比如草莓、蓝莓、黑莓等，它们都富含膳食纤维、维生素和矿物质。此外，浆果还富含花青素，这种植物化学物有非常强大的抗炎作用，有助于人体产生自然杀伤细胞，保持免疫系统正常运转。

2、多脂肪的鱼类

特别是那些富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，它们是EPA和DHA的重要来源，这些脂肪酸有助于减少炎症，对改善代谢综合征、心脏病、2型糖尿病、部分肾脏疾病都有帮助。有研究发现，经常吃三文鱼或者DHA、EPA补充剂的人，他们体内的C反应蛋白(反映炎症的一个指标)相对较低。

3、西兰花

作为一种十字花科蔬菜，西兰花的营养价值很高，其含有多种植物化合物，如萝卜硫素、吲哚素等，具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌风险的作用，类黄酮类物质还有助于降低心血管系统疾病风险，多种抗炎物质也有助于改善免疫系统，抗击炎症反应。

4、绿茶

绿茶中的EGCG(绿茶茶多酚的主要成分)抗氧化效果非常强，有助于抗击炎症。

5、辣椒

辣椒中的维生素C含量非常高，同时还含有大量的槲皮素，这些营养素都有助减少炎症风险。

6、葡萄

紫色葡萄富含花青素和类黄酮，这两类物质都是非常强的抗氧化剂，能够对抗和清除体内的自由基，减少炎症。

7、黑巧克力

黑巧克力中的黄烷酮也是一种很强的抗氧化物质，但一定要选择可可含量在70%以上的巧克力。

8、樱桃

樱桃同样富含花青素，很多人体试验都显示，吃富含花青素的食物可以让体内的炎性标志物水平下降。

9、西红柿

西红柿熟吃可以获取抗氧化能力超强的番茄红素，生吃则有助于补充维生素C，无论哪种吃法都有助对抗炎症。

二、炎症病因

1、生物性因子细菌、病毒、立克次体、支原体、真菌、螺旋体和寄生虫等为炎症最常见的原因。由生物病原体引起的炎症又称感染(infection)。细菌产生的外毒素和内毒素可以直接损伤组织;病毒在被感染的细胞内复制导致细胞坏死;某些具有抗原性的病原体感染后通过诱发的免疫反应而损伤组织，如寄生虫感染和结核。

2、物理性因子高温、低温、放射性物质及紫外线等和机械损伤。

3、化学性因子外源性化学物质如强酸、强碱及松节油、芥子气等。内源性毒性物质如坏死组织的分解产物及在某些病理条件下堆积于体内的代谢产物如尿素等。

4、异物通过各种途径进入人体的异物，如各种金属、木材碎屑、尘埃颗粒、及手术缝线等，由于其抗原性不同，可引起不同程度的炎症反应。

消炎吃什么好？我们已经略知一二了，食物也是不一样的，当然功效也是不同的，其实食物千千万万的样子都是我们需要了解的内容，消炎可以吃的食物其实也不是很少，很多食物都能补充并恢复身体机能，所以最后不妨可以参考一下这篇文章，相信小伙伴们一定会喜欢的！