吃苦味食物,清淡解暑的食物。例如可以吃凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋、清炒苦瓜、炝拌苦瓜、盐渍苦、瓜豆豉鲮鱼炒苦瓜等,做苦瓜前加盐水焯水一下,可以减轻苦瓜中的苦味,青菜清炒不用放太多调料,耗油和食用盐调味即可,大暑还可以喝点绿豆制品,如绿豆粥,绿豆汤,绿豆沙冰。