吃啥补气血

每一个人都是需要补气血的，原因在于气与血在我们人体当中充当着重要的角色，两者缺一不可。一个人的气血不好，很有可能会带来高血压、心肌梗塞和冠心病等等这些疾病。那在知道自身气血不足的时候，我们吃啥补气血才比较好？

一、黑芝麻

1、中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

2、食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、鱼胶

1、鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

三、乌鸡

1、调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

四、当归

1、当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

五、萝卜干

1、萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜。

2、因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

六、红豆

1、红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

2、至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

七、红枣

1、红枣是众所周知的补气养血圣品。

2、它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

八、葡萄

1、葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。

2、宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

九、南瓜

1、富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。

2、可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能。

3、铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

十、三红汤

1、这道补血汤补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

十一、圆肉姜枣煲瘦肉

1、这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。

十二、章鱼干猪脚姜汤

1、此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

在看完全文后，对于吃啥补气血这个问题，各位读者有了一定的了解。其中，大家可以吃一些黑芝麻或者叫家人煲一些补气血的汤水喝，都能够对补气血起到一定的作用。或者嫌麻烦的话，可以去随身带一些红枣在身边，有空时吃几口，也有补气血的功效。