早餐吃什麼水果最好

早餐是一天三餐中很重要的一餐，早餐一定更要吃飽，很多上班族和學生為了睡懶覺選擇不吃早餐，這樣做是很不可取的，不吃早餐會造成很多危害。早餐不僅要吃有營養了東西，還要吃一些水果來補充一天所需維生素，下面就來看看早餐吃什麼水果最好。

一、早餐吃什麼水果最好

早餐可以選擇吃柑橘、檸檬、番石榴、菠蘿、黃梨、西柚、葡萄、西瓜等等水果。

柑橘

柑橘富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥聖品。

但是此類水果的果酸甚高，不利於牙齒琺琅質，所以食後最好要漱口。此外，建議不要空腹吃的太多，有胃病的人更應控制食用量。

檸檬

大家一聽到檸檬，第一會想到檸檬這麼酸，能吃嗎?檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。

番石榴

番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分。

支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。

菠蘿

大家都知道菠蘿具有減肥的效果，那麼你們知道菠蘿為什麼會具有這效果呢?菠蘿的減肥關鍵在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐後食用。

可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。

黃梨

黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。

西柚

西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用擔心發胖，而且西柚含有的豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分的堆積。

葡萄

葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以後，血糖就會很快的上升，飢餓的感覺也會很自然的被抑制，但不會使人有任何不適的感覺，所以一般減肥法所伴隨的飢餓感以及精神不安的感覺就不至於發生。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。

相信通過以上的介紹和講解，大家已經知道了早餐吃什麼水果最好，很多人覺得空腹吃水果是錯誤的飲食習慣，其實，可以在食用水果之前吃一些麪包片，喝點兒豆漿牛奶之類的食品，然後再吃水果，就既不傷胃又保證了充足的維生素攝入。