“蘆筍雞肉卷,減脂健康美食,具有提神醒腦,健腸胃的功效。這道菜營養價值很高,春天多吃點能幫助你趕走困。”
1、準備好食材。
2、把雞胸肉切成薄片。
3、加入六月鮮8克輕鹽特級原汁醬油1勺,胡椒粉和澱粉攪拌均勻靜置10分鐘左右。
4、把蘆筍削去根部老皮,清洗乾淨後一切二。蒜瓣切碎末。
5、把醃製好的雞肉用蘆筍卷好,放入烤盤(烤盤內鋪入硅油紙,刷一層橄欖油),把卷和的雞肉蘆筍放入烤盤中;烤箱提前預熱。
6、温度180℃10分鐘即可。
7、烤好的蘆筍雞肉卷擺盤。
8、準備好調料汁:六月鮮8克輕鹽特級原汁醬油1勺,蒜末和白糖,澱粉和適量水煮開攪拌均勻。
9、調料汁倒入鍋中攪拌至粘稠。把調料汁倒入盤中。
10、鮮香味美非常好吃。
1)雞胸肉提前放入冰箱冰凍一下(方便切片)。
2)沒有烤箱可以放入平底鍋油煎。