均衡營養 雞肉蒸雞蛋怎麼做|雞肉蒸雞蛋的做法 【雞肉蒸雞蛋】低脂無油

“在這個人人愛美的年代，再瘦的人都在喊胖，何況胖子呢？瘦得跟竹竿兒似的姑娘在朋友圈説自己胖要減肥，羨慕又可恨。減肥期間，天天蘋果或者其他水果餐，可受不了，甚至會吃到膩吃到噁心。加上無肉不歡，怎麼能忍受得了這種煎熬的減肥生活。不來點肉，怎麼行呢？”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 蒸 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

雞肉蒸雞蛋的做法步驟

• 1、醃製去味：將雞胸肉洗淨後切小塊，加入葱、姜蒜（蒜泥）、澱粉醃製15分鐘。

• 2、將醃製好的雞肉塊去除醃料並洗乾淨，加入蒜泥、葱剁成肉糜。

• 3、加入料酒、生抽、鹽、糖、胡椒粉攪拌均勻，靜置10分鐘。（肉很少，所有調味真的只要一點點，糖只是提鮮，撒一點點點點點就行了。）

• 4、將雞蛋輕輕敲碎，放入盤子裏，不要弄破蛋黃，蛋白處輕輕撒上一點點點鹽意思一下。

• 5、輕輕地將肉糜均勻撲在蛋白上，撒上胡椒粉及葱花。

• 6、放入提前將水煮開的蒸鍋內，蒸15分鐘。

• 7、15分鐘後，打開蒸鍋，取出待吃。

小竅門

我是用電燉鍋蒸的，“蒸”的模式下一共蒸了15分鐘。蛋黃8-9成熟，很嫩，是我能接受的範圍，如果是全熟的蛋黃，我不愛吃。如果你是用煤氣灶或者電磁爐，蒸的時間自己把控哦。
沒有用一滴油，你也可以加幾滴橄欖油，健康美味。因為肉很少，所有調味我都只加一點點。加多了就很鹹，平時都要吃的清淡，何況減肥，更要注意飲食。
減肥的日子每天變着花樣吃清淡低脂肪食物，很少吃肉，但是雞肉彌補了我愛肉食的那顆心。雞胸肉含有很高的蛋白質，而且脂肪含量低，很多人在減肥的時候吃水煮雞胸，可是並不好吃。不如來個雞胸肉蒸雞蛋，均衡營養，合理膳食。