減肥中午吃什麼好

我們都知道一日三餐是最重要的，早餐重要，午餐同樣重要，可對許多正在減肥期的女生來説，在減肥期間瘦身和飲食方面難以選擇，中午想吃一些自己喜歡的食物，卻往往擔心吃的食物，蛋白質過高就會影響發胖，減肥就功虧一簣了，那麼減肥中午吃什麼好？

減肥中午吃什麼好

橙汁水果沙拉

食材

獼猴桃、聖女果、芒果、火龍果、橙子、砂糖。

做法

1、準備好你所需要的材料。

2、將獼猴桃去皮，切片。

3、聖女果洗淨，對半切開。

4、火龍果對半切開，用刀在肉裏劃方格，邊沿再劃一圈，這樣皮用力往裏一翻，肉塊就出來了。

5、芒果也是用火龍果同樣的方法去出果肉。

6、將各種果肉放在大碗中。

7、將橙洗淨，削皮。

8、橙對半切開，擠出橙汁。

9、放上適量的糖粉，攪拌均勻即可食用啦！

烹飪技巧

1、糖粉可以適量，根據自己的喜好來放哦。

2、放入橙皮是調節口味，和香氣，更加的好吃。

功效

健脾養脾、調理腸胃、滋陰補陰、治療便祕、開胃消食、清熱去火、美白、養顏、抗衰老、減肥、健腦益智、增強抵抗力、潤膚美膚。

酸奶水果沙拉

原料

你所喜歡的各種水果、酸奶

做法

將你喜歡的水果去皮切丁，再倒入酸奶，輕輕攪拌均勻，一盤潔白亮麗，清香撲鼻，酸甜可口，營養豐富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根據多少人用餐來定。如果想給沙拉添一點色彩，也可點綴一些其它顏色的酸奶，如紅色的草莓酸奶等，但要注意口感，不要因為追求色彩而破壞沙拉的純正風味。

一般最大眾化的蘋果、梨和香蕉即可，它們的共同點是肉質都顯淡黃色或白色，正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、獼猴桃、密瓜等，也可單獨或混合在一起做成沙拉。

冰白玉水果沙拉

白玉豆腐作為冰點的材料和各種水果搭配起來，冰鎮之後，滑嫩清爽，口感極佳。

材料

白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，蘋果，西瓜，青緹都少許

步驟

1、把各種材料切成小塊，青緹最好去籽

2、在果盤上均勻的淋上牛奶，加點糖攪拌均勻，冰鎮後就可食用

注意

白玉豆腐較嫩不容易切，可放在冰箱冰鎮10分鐘後在切，一次吃不完還可以用水泡着放入冰箱冷藏。

這幾天的時候我們保證的食物，只要是對減肥有好處的就可以了，那麼減肥中午吃什麼好？首先就應該選擇一些新鮮的蔬菜，但是大家不要覺得減肥期，不能吃雞蛋，不能吃肉類，適當的吃一個雞蛋或者吃一些雞肉魚肉都有助於減肥，同樣還能補充身體的營養元素，不會讓身體發胖。