減肥能吃小番茄嗎

現在無論男性還是女性，都追求瘦即是美的理念。都會想盡各種各樣的辦法，來達到自己減肥的目的。而從飲食方面着手，是很多人都贊同的方式，有陛下問小編，減肥能吃小番茄嗎？對於這個問題，小編今天就和大家一起介紹介紹。

一、減肥能吃小番茄嗎

可以。

二、小番茄減肥優勢體現在

1、小番茄是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。

2、小番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘脂肪，並排出體外。

3、小番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

4、小番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

5、小番茄富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。

三、小番茄要怎麼吃才能減肥

1.跟晚飯一起吃。可以將生的小番茄切成薄片，也可直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、小番茄罐頭來增添菜色。

當然，最常見的辦法是將小番茄熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發揮創意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現紅彤彤的身影就可以。

2.必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

3.喝番茄汁時——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。

4.從醫學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環週期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態，才可以真正更長久、更有效地保持它。所以，請至少堅持3～5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。

5.偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習對減肥同樣不利。因此有規律地進食三餐，調整好就寢和起牀時間，保證充足睡眠，都是必不可少的內容。

四、食用小番茄的注意事項

1、小番茄不宜多吃，建議每天食用20個左右就好。

2、急性腸炎以及菌痢等患者不宜食用，以免加重病情。

3、不能空腹食用，小番茄中含有較多的酸性物質，空腹食用易引起胃擴張和腹痛。

4、小番茄性寒，對於體虛胃寒之人應少食，以免加重體內寒氣，導致腸胃不適。

5、未成熟的小番茄千萬別吃，它含有大量的毒番茄鹼，這種成分具有一定的毒性，食用後易出現噁心乾嘔、全身無力等症狀。

減肥能吃小番茄嗎，答案當然是可以啦。小番茄可是素有聖女果稱謂的。而且低脂肪，低熱量，簡直是減肥減重的首選之物。我相信各位朋友只要從飲食方面進行節制，加上自身的合理運動，就一定可以達到自己瘦身減重的目的。