1、將西蘭花碎和紅蘿蔔炒熟，晾涼；
2、把大白菜切碎，放1/2大勺鹽，用手抓至出水，濾水，再抓再濾水，用清水沖洗後再用手抓幹水，然後放在鍋裏放菜油1小勺，放菜粒，炒幹水；
3、三、把蒜苗切成1釐米左右長的段，也放在鍋裏炒至五至六成熟；
4、將水發冬菇切粒然後炒幹水；
5、將炒好的全部材料集中在一大碗，放黑椒粉、糖和適量鹽，攪拌均勻後再試試味，如果味不夠可再加點鹽，第一次時加鹽不要加太多，否則過鹹就無法再調味了；
6、倒入麪粉和1/2杯水，順一方向攪拌，此時麪粉可能會比較稠，再加定量剩餘的水，不要一次過加完全部水，逐次加，麪糊就不會過稀，如果發覺第一次加的水面糊已經差不多了，下次加水時就應該注意，可以參照定量減少一些水，如果將定量的水加完攪拌後還是太稠，可以酌情再加一點水；
7、放一點油在平底鍋裏潤潤鍋，開中慢火，用大勺勺麪糊在平底鍋裏；
8、在餅的底部基本凝固後，可用鍋鏟把餅翻轉，再用鏟子壓一壓，使餅再扁平一些，兩邊煎成金黃色即可。
一、用大白菜做餡做餅，應先用鹽水抓過，讓菜裏的水份殺出來，抓幹沖洗再抓幹；
二、紅蘿蔔是溶脂性植物，經過炒，才能真正發揮它的作用；
三、西蘭花也是相對於葱和普通綠葉菜難熟一點，也要預先炒一炒；
四、説到蒜苗，廣東人有句話，叫生葱熟蒜，所以，蒜要熟吃，建議在和餡前炒一炒，但不用炒得過熟，五六成熟即可，因為等會還有一個加熱的過程的，餅還要煎的；
五、關於麪糊，其實麪糊稀一點稠一點也沒關係，關鍵是能成餅，不要散，如果您實在無把握，可先煎一小塊來試試，麪糊稠點，餅就會堅挺些硬些，容易煎些，麪糊稀點，就會軟和些，但不能太軟以至不能把材料煎散；
六、在和糊的過程中也可以加個雞蛋，把雞蛋容量的那部分水減去；
七、為了更好味，也可以加些蝦米碎和幹瑤柱碎，甚至肉末，其實用料很靈活的，只有能成餅塊、味道好和材料之間結合不會產生毒素就可以了。
千里飄香谷
